Cum renunțarea ajută la sănătatea femeilor femeile fără fum

Renunțarea la fumat are multe beneficii pentru sănătatea fizică și emoțională. Aflați cum renunțarea vă poate îmbunătăți sănătatea acum și în viitor.

Avantajele fizice ale renunțării

În 20 de minute de la renunțare, nicotina începe să iasă din corp și începe să se vindece. Veți obține câteva dintre aceste beneficii imediat. Renunțarea, de asemenea, vă îmbunătățește sănătatea în anii următori și reduce considerabil riscul de a boli legate de fumat.

Nu este niciodată prea târziu să renunți—Nu contează vârsta sau cât timp fumezi. Dar cu cât renunți mai devreme, cu atât mai bine. Aflați ce poate face renunțarea pentru corpul dumneavoastră.

Sânge, inimă și plămâni mai sănătoși

O să respiri mai ușor. În termen de două săptămâni de la renunțare, s-ar putea să observați că este mai ușor să urcați scările, deoarece aveți mai puțin respirație.
„Tusea fumătorului” tău începe să dispară. S-ar putea să tușiți mai mult decât de obicei când ați renunțat prima dată. Dar, acesta este un semn că cilii din plămâni cresc - sunt unul dintre primele lucruri din corpul tău care se vindecă după ce ai renunțat.
Renunțarea poate preveni deteriorarea permanentă a plămânilor. Cicatricarea plămânilor nu este reversibilă. Dar, dacă aveți boli pulmonare (cum ar fi BPOC) renunțarea poate preveni agravarea simptomelor.
Oxigenul din sânge crește la un nivel normal. Acest lucru vă va facilita inima să pompeze sânge în părți importante ale corpului.
Ritmul cardiac și tensiunea arterială scad. Acest lucru pune mai puțin stres pe inimă și scade riscul de boli de inimă, inclusiv atacuri de cord.

Corp mai puternic

Renunțarea vă poate menține oasele puternice și sănătoase. Renunțarea poate reduce riscul de fracturi acum și mai târziu în viață. Acest lucru este important, deoarece atât femeile, cât și fumătorii sunt mai predispuși la osteoporoză decât bărbații și nefumătorii (o boală când oasele tale devin slabe și sunt mai susceptibile să se rupă).
Sistemul tău imunitar va deveni mai puternic. Când aveți un sistem imunitar puternic, veți fi mai puțin probabil să vă îmbolnăviți.
Mușchii tăi vor deveni mai puternici și mai sănătoși. Renunțarea la fumat va ajuta la creșterea disponibilității oxigenului în sânge, iar mușchii vor deveni mai puternici și mai sănătoși.

Modificări pe care le puteți vedea

Pielea ta va arăta mai sănătoasă. Renunțarea poate ajuta la eliminarea petelor și la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii premature și a ridurilor. De asemenea, va ajuta rănile să se vindece mai bine.
Veți avea o gură mai curată. Renunțarea vă va face dinții mai luminoși și mai sănătoși. Respirația ta va mirosi și mai bine.
Renunțarea poate reduce grăsimea abdominală și poate reduce riscul de diabet. Dacă aveți deja diabet, renunțarea vă poate ajuta să vă gestionați nivelul zahărului din sânge.
Simțul gustului și mirosului se va îmbunătăți. Când renunțați, veți gusta mai bine alimentele și veți mirosi mai bine lucruri precum alimente, flori și alte mirosuri.