Cum renunț la dietă și poți și tu ~ un program de alimentație intuitiv - Rețete sănătoase de sezon
un program de mâncare intuitiv
Ți-am spus vreodată despre cum am câștigat Freshman 15? Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre asta și pentru a afla cum renunț la dietă și puteți face și cu un program de alimentație intuitiv.
PREZENTARE: Ca afiliat al planului Joyful Eating, voi primi un mic comision pentru fiecare client la care fac referire la acest program. Acest lucru nu implică costuri suplimentare pentru client. Am ales să devin afiliat pentru că cred în acest program. Toate opiniile exprimate aici sunt ale mele.
Da. The Freshman Fifteen. Mi s-a intamplat.
Până la toamna anului meu secundar, simțindu-mă mizerabil, neplăcându-mi ceea ce am văzut în oglindă, am decis că mă săturez și voi urma o dietă.
Acesta a fost 1994, așa că pe atunci, modul de dietă era să tăiați fiecare resturi și gram de grăsime pe care le-ați putut găsi. Snackwells, murături, pâine albă cu gem era în regulă, slănină, fără grăsimi, orice a fost grozav! Am jurnalizat fiecare porție din fiecare mușcătură tristă. Îți amintești sos de salată fără grăsimi? Trist este cuvântul potrivit pentru aceasta. Aveți încredere în mine. Și am pierdut cele 15 lire sterline. A mers.
Dar a devenit și un obicei. Dieta. Unul care era greu de rupt. Chiar dacă am ajuns la obiectivul meu, am continuat să număr. Mi-a fost atât de frică să mă îngraș. De fiecare dată când făceam o alegere despre ceea ce aveam de gând să mănânc, calculam caloriile, gramele de grăsime.
Când am plecat în Italia, anul meu de juniorat, am câștigat din nou greutatea. Și am revenit la dietă când m-am întors în state înainte de anul meu superior. Am renunțat chiar la carne în speranța că mă vor ajuta să scap ceva de greutate. Din nou greutatea s-a desprins, dar m-am străduit să o mențin jos, numărând mereu și fiind foarte atentă. A fost multă muncă.
Totuși, până în acest moment, am avut dificultăți să rămân atât de strict cu mine. Și poți înțelege de ce probabil. Fără carne și fără grăsimi, îmi lipsea atât de multă umor. A fost fără bucurie. Aș cădea de pe vagon pentru o masă sau la o petrecere și apoi m-aș simți atât de vinovat după aceea. Apoi mi-aș reînnoi jurământul de a fi „bun”. Asta a devenit în sine un mic impuls de entuziasm. Să ai un plan! O dieta!
Pe măsură ce am îmbătrânit și am ajuns la vârsta de douăzeci de ani, nebunia cu conținut scăzut de grăsimi s-a potolit și a apărut săracă în carbohidrați. Am sărit pe tablă și mi-a fost ușor să slăbesc acele trei până la cinci kilograme care ar veni și vor pleca.
Iată-mă în 1999. Cred că aveam 113 lire sterline.
Părul meu a devenit foarte subțire. Am încetat să mai am o perioadă.
Am colectat cărți dietetice. Dieta South Beach, dieta Zone, dieta Sugar Busters. Eram dependent de dietă.
Dar, ca și în cazul multor dependenți, am vrut să mă opresc. Știam că există o modalitate de a ieși din ciclu. Mi-a consumat atât de mult din puterea creierului. În mod constant!
Cred că a fost un articol din revista Shape, când am auzit pentru prima dată despre asta Mâncare intuitivă. Și poate că am fost deschisă la ea chiar când am avut nevoie de ea. Privind în urmă, nu sunt sigur cum am fost atât de norocos să vin peste asta chiar când am fost gata pentru asta.
Am cumpărat cartea și mi-a schimbat complet viața.
Nu s-a întâmplat dintr-o dată. Dar a funcționat. Am încetat să mai număr număr de calorii, am început să consider că niciun fel de mâncare nu ar trebui să fie în afara limitelor (aceasta a implicat luni întregi de a mânca Pop Tarts la micul dejun) și am început să fiu atentă la foamea mea reală. Și (destul de nebun) după toți acei ani de a nu-mi asculta foamea, mi-am dat seama că îmi era greu să știu când eram mulțumit.