Cum puteți folosi râsul pentru a vă îmbunătăți sănătatea 123 Dieta
Deși poate părea o chestiune banală, unii oameni iau râsul foarte în serios. De fapt, râsul este atât de larg cercetat încât studiul râsului a câștigat numele de gelotologie și cea mai mare parte a acestei cercetări sugerează că râsul ar putea fi excelent pentru sănătatea ta.
În primul rând, râsul vă poate îmbunătăți toleranța la durere, vă poate întări sistemul imunitar și vă poate tonifica mușchii abdominali. A avea un simț mai bun al umorului a fost, de asemenea, asociat cu o rată mai scăzută a mortalității din diferite cauze.
De asemenea, s-a descoperit că râsul ajută la tratarea depresiei, iar umorul este investit ca o intervenție potențială la pacienții cu demență și ca un supliment la metodele tradiționale de sănătate mintală, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală.
Acest lucru se poate datora faptului că răspunsul nostru fizic la râs este practic un invers al răspunsului nostru la stres. Când râdem, nivelul de adrenalină și cortizol scade în timp ce nivelurile de endorfine și alte substanțe chimice fericite, cum ar fi dopamina și serotonina, cresc. De fapt, chiar și anticiparea râsului pare să reducă nivelul de stres!
În cele din urmă, râsul este, de asemenea, sănătos pentru inimă. Un studiu a constatat că râsul a îmbunătățit funcția arterială la participanții sănătoși, în timp ce altul a constatat că râsul a crescut ritmul cardiac al participanților cu 17%.
Acești participanți au ars, de asemenea, zece până la patruzeci de calorii peste cele obișnuite, râzând timp de zece până la cincisprezece minute. Acest lucru nu este suficient pentru a duce la pierderea în greutate, cu excepția cazului în care luați și o dietă sănătoasă, dar dacă o faceți în fiecare zi, este posibil să puteți pierde încă trei sau patru kilograme în decursul unui an.!
Cu toate acestea, această sugestie de a râde mai mult poate să nu pară un sfat foarte util, mai ales având în vedere că un râs de 10 până la 15 minute este puțin probabil să apară în mod natural în viața ta de zi cu zi. Cu toate acestea, dovezile dintr-o practică de fitness nebătută numită „yoga râsului” sugerează că chiar și a pretinde că râzi te-ar putea aduce unele din aceleași beneficii!