Influențator alimentar asupra modului de a mânca alimente indulgente și de a nu crește în greutate - Insider
În fiecare zi, influențatorul alimentar Eloise Head postează fotografii cu delicatese precum burgeri dublați care picură cu brânză, brownies gooey umplute cu cupe cu unt de arahide și stive de clătite îngrămădite cu toppinguri și înăbușite cu ciocolată topită.
Dar cele mai frecvente întrebări pe care Head le adresează celor 400.000 de oameni care urmăresc Fit Waffle (și noul ei cont de gătit Fit Waffle Kitchen) nu sunt despre rețetele sau restaurantele preferate, ci despre corpul ei.
„Cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun sunt:„ Mănânci toată mâncarea asta? ” și, „Cum mănânci toată mâncarea asta și rămâi în formă?”, a spus ea pentru Insider.
În timp ce șefa de 26 de ani nu postează atât de des fotografii cu ea însăși, împărtășește suficient pentru ca adepții săi să vadă că are un fizic de invidiat.
Și problema este că mulți oameni cred că, pentru a arăta ca Head, nu poți mânca niciunul dintre alimentele pe care le postează.
Mergând în propria călătorie cu mâncare, fitness și corpul ei, Head a învățat că pur și simplu nu este cazul - nu există alimente „bune” sau „rele”, niciun fel de mâncare nu te va face să te îngrași și totul poate fi savurat cu moderatie.
Nu există o singură mâncare care să te facă să te îngrași
Deși unele alimente sunt mai bogate în calorii decât altele, asta nu înseamnă că nu le poți mânca și nici nu le poți menține sau chiar pierde în greutate.
„Nu există alimente specifice care să te facă să te îngrași”, a declarat Head, care este un antrenor personal calificat, pentru Insider.
"Totul poate fi savurat cu moderatie, fara a te simti vinovat dupa aceea sau a simti ca te indepartezi de obiectivele tale. Chiar daca scopul tau este pierderea de grasime."
Specialist în slăbire și cardiolog certificat la bord Dr. Luiza Petre a consolidat anterior acest punct cu Sophia Mistrokostas din Insider atunci când a explicat modul în care chiar și alimentele „sănătoase”, precum cele prioritare în dieta mediteraneană, pot duce la creșterea în greutate dacă sunt supra-consumate.
„Alimentele cu conținut caloric care au un halou sănătos, cum ar fi avocado, nuci și cantități excesive de ulei de măsline, sunt foarte calorii și pot împacheta grăsimi rapid pe talie”, a spus Petre.
Când vine vorba de slăbit, nutriționistul Graeme Tomlinson a subliniat anterior către Insider că „un singur deficit de calorii este singurul exercițiu necesar”, indiferent de ce alimente consumați.
"Asigurându-vă că vă bucurați de ceea ce mâncați și puteți susține deficitul și modul de cheltuire a energiei, aveți șanse mai mari de a pierde în mod constant grăsime în timp", a spus el.
Desigur, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii vă va permite să mâncați cantități mai mari, rămânând în același timp cu un deficit de calorii, dar va fi mult mai ușor să mențineți acest deficit dacă vă lăsați să vă bucurați din când în când de unele dintre alimentele preferate.
Cheia este moderarea
În timp ce Head, desigur, se bucură de mâncărurile de pe paginile sale de Instagram, ea nu mănâncă întreaga tavă de brownies într-o singură ședință - mănâncă o porție. Și această moderare este cheia.