Sfaturi pentru lupta alimentelor de familie pentru a reseta și reîncărca Laboratorul de Nutriție Gazelle Diet Diet Family

Luptele alimentare pentru familie v-au determinat să căutați răspunsuri? Hei, nu vorbesc doar despre acrobațiile prin care treci pentru a-l determina pe copilul tău să mănânce acele legume. Să recunoaștem, cu toate carpool-urile, deplasările la locul de muncă, temele, datele de joacă, activitățile extracurriculare și haosul general, este greu să obținem o alimentație sănătoasă și pentru adulții noștri.

E timpul să ne respirăm. Să ne așezăm, să ne regrupăm și să venim cu un plan de joc. Adică, dacă puteți pune împreună un program de activitate semi-realist pentru copiii dvs., atunci un plan de alimentație sănătoasă ar trebui să fie un pic.

Urmați acești cinci pași simpli pentru a reseta și reîncărca dieta familiei dvs.

1. Care este problema?

Acest pas este crucial. Rezistați dorinței de a merge direct la un plan și aflați ce stă între voi și dieta perfectă sănătoasă.

Planul tău ar putea fi să gătești o masă proaspătă, pregătită acasă în fiecare seară, dar obstacolul tău este timpul. Metoda nu va funcționa dacă ajungeți în mod obișnuit acasă de la serviciu la ora 18:00 și familia dvs. este flămândă la ora 18:01. Scopul dvs., în acest caz, ar fi să abordați criza de timp făcând pregătirea alimentelor atunci când aveți timp sau poate delegând sarcini de pregătire a alimentelor.

Așadar, meditați pentru o clipă. Care sunt obstacolele tale personale? Este gustul, cunoștințele de gătit, lipsa timpului pentru gătit sau cumpărături, lipsa stimulentelor?

Identificați trei aspecte. Scrie-le. Sună ciudat nu? Ei bine, fă-o oricum. Este mai probabil să faceți o schimbare dacă problema este în alb și negru.

2. Soluții, Soluții

Vino cu o soluție pentru fiecare dintre problemele pe care le-ai identificat.

Scrie-le. Fii realist.

Dacă problema ta este că familiei tale nu îi plac legumele, pur și simplu le pune la dispoziție nu este probabil răspunsul. În schimb, soluția dvs. ar putea fi să serviți o baie gustoasă cu legume crude. Scufundarea poate să nu fie atât de sănătoasă, dar este o soluție bună în trepte pentru obiectivul dvs. final. În viitor, puteți schimba scufundarea într-o versiune sănătoasă sau chiar să o eliminați complet.

Dacă vă simțiți blocați cu idei, vă poate ajuta o întâlnire unică cu un dietetician. Există, de asemenea, o mulțime de site-uri utile care vă oferă soluții fantastice la problemele alimentare obișnuite. Iată câteva care îmi plac:

Problemă: know-how de gătit slab

Acest site oferă rețete excelente, de la ușor la complicat.
Include secțiunea de rețete sănătoase.
Demo-uri frumoase de gătit video pe Instagram.

Rețete fantastice, ușor de urmărit.
Recenziile par a fi destul de exacte despre ușurința rețetei și produsul finit.

Problemă: Lipsa cunoștințelor alimentare

Câteva bloguri alimentare interesante (altele decât acesta, desigur!):

Sarah Remmer: Oferă sfaturi alimentare celor cu copii mici.
Abby Langer: Oferă sfaturi minunate sănătoase pentru întreaga familie.
Nutriție dezbrăcată: descompune intrările și ieșirile subiectelor fierbinți în nutriție.
Nutriția autorității: dieteticienii oferă răspunsuri la întrebările dvs. obișnuite în materie de nutriție.

Problemă: fără timp pentru cumpărături

Sunt oamenii din secolul 21; există o aplicație pentru asta. Nu am o credință specială față de niciun serviciu de livrare de produse alimentare. Există o grămadă de ele. Am enumerat câteva mai jos, dar nu ezitați să le căutați. De asemenea, unele magazine și locații ale magazinelor (de exemplu, Loblaws) oferă servicii de cumpărături unde puteți comanda și plăti online; vor face cumpărături pentru dvs. și tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați și să vă încărcați mașina.