Cum pot slăbi doar alergând; Apă potabilă Viață sănătoasă
Articole similare
- Poți pierde mai multe calorii alergând de două ori pe zi?
- Alergarea a 20 de minute pe zi arde grăsimi?
- Ce fel de alergare și alergare funcționează pentru pierderea stomacului?
- Ce arde mai mult grăsime: alergare sau drumeții?
- Începeți să alergați pentru pierderea în greutate
- Strugurii vă ajută sistemul digestiv?
În funcție de dieta și nivelul de fitness, este posibil să slăbești doar prin curgere și apă potabilă fără alte modificări ale stilului de viață. Cu toate acestea, cel mai rapid mod de a pierde kilograme este să mănânci mai puține calorii în plus față de creșterea nivelului de activitate. Mai mult, veți fi mai sănătos dacă încorporați antrenamentul de forță în programul dvs. Acest lucru se datorează faptului că astfel de exerciții crește forța mușchilor și oaselor, îmbunătățind echilibrul și postura.
Alergare
O kilogramă de grăsime este de 3.500 de calorii. Alergând într-un ritm de 5,2 mile pe oră, o persoană de 155 de kilograme arde 540 de calorii în fiecare oră. Aceasta înseamnă că, dacă în prezent mâncați exact atâtea calorii pe cât ardeți, veți pierde mai mult de o kilogramă pe săptămână dacă adăugați o oră pe zi în acest ritm. Cu toate acestea, dacă ați luat în greutate, probabil că mâncați mai multe calorii decât ardeți, așa că alergarea poate să nu vă facă să pierdeți grăsime decât dacă reduceți caloriile.