Simetria De ce este important și cum să o realizăm!
În culturism, accentul trebuie pus pe dezvoltarea unui fizic echilibrat. Când se face acest lucru, se realizează simetria.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
O cerință cheie pentru succesul culturismului este dezvoltarea unui număr cât mai mare de mușchi posibil în mod continuu, menținând în același timp nivelurile de grăsime corporală cât mai scăzute posibil. În timp ce aceste obiective sunt fundamental importante, adevărata cheie a succesului culturismului (atât din punct de vedere competitiv, cât și din punct de vedere al sănătății) este totuși dezvoltarea unei mase musculare uniform distribuite - un fizic simetric plăcut.
Dezvoltarea unui fizic simetric presupune concentrarea în mod egal pe toate grupele musculare prin utilizarea unei varietăți de exerciții. Dicționarul englez Collins definește simetria ca „Similitudine, corespondență sau echilibru între sisteme sau părți ale unui sistem”. În culturism, accentul ar trebui pus pe dezvoltarea unui fizic echilibrat. Când se face acest lucru, se realizează simetria.
De ce să devii simetric?
Rațiunea dezvoltării unui corp simetric este simplă: un corp cu grupuri musculare uniform dezvoltate arată mai bine, deoarece nu are puncte slabe aparente. O critică obișnuită adresată culturistilor prost amplasați este lipsa de simetrie pe care acești culturisti o posedă.
O lipsă de echilibru între două grupuri musculare (să spunem brațele și umerii) ar putea însemna diferența dintre câștig și pierdere, toți ceilalți factori considerați egali.
Culturismul profesional, de exemplu, este plin de culturisti masivi care cântăresc peste 250 de lire sterline și posedă părți individuale remarcabile ale corpului. Cu toate acestea, cei câțiva care se află în mod peren, sunt cei binecuvântați cu o simetrie incomparabilă. Dexter Jackson, Jay Cutler și Ronnie Coleman sunt trei astfel de sportivi care concurează în prezent pe arena profesională.
Lee Labrada, Flex Wheeler și Shawn Ray sunt exemple de concurenți profesioniști anteriori cu o mare simetrie.
Adevărul este că cele mai bune fizici, trecute și prezente, sunt și au fost, cele mai simetrice superioare. Am menționat că cineva este „binecuvântat” cu simetrie. Acesta este de obicei cazul, întrucât realizarea simetriei implică în general să fie primul în linie atunci când genetica favorabilă este transmisă.
Totuși, acest lucru nu înseamnă neapărat că nu se poate lucra din greu pentru a alinia toate grupele musculare. Acest lucru se poate face și se face, așa cum va fi explicat mai târziu în acest articol.
Pe lângă valoarea sa estetică, un corp simetric este, de asemenea, mai puțin predispus la rănire. Un anumit grup muscular va fi mai puțin probabil să compenseze un grup muscular mai slab, astfel suprasolicitând acel grup muscular în timp ce slăbește în continuare și poate răni grupul muscular subdezvoltat, dacă grupul muscular mai slab este echilibrat cu gruparea mai puternică.
Raportul adecvat atât de forță, cât și de flexibilitate în grupurile musculare opuse este de o importanță vitală pentru un culturist sau pentru orice sportiv.
Fără raportul adecvat, seturile selectate de mușchi pot deveni puternici și mușchii lor opuși disproporționat de slabi. Perechile musculare bine echilibrate care lucrează concertate permit o mișcare mai eficientă și mai eficientă a tuturor grupurilor musculare.