3 secrete pentru pierderea de grăsime Minte corp sănătos
Nu ar fi minunat dacă nu ați mai fi nevoie să mai numărați calorii? Sau dacă nu te-ai simțit obligat să petreci ore nesfârșite pe eliptică? Totul în numele pierderii în greutate? Să recunoaștem - dietele nu funcționează (cel puțin nu pe termen lung). Și nu vă pot promite că felul meu de a gestiona greutatea va fi perfect, dar vă pot spune că secretele mele pentru pierderea de grăsime vă pot sufla în totalitate. Și face din dietă și ore nesfârșite în sala de sport să fie un lucru din trecut.
În primul rând, cât de sceptic vă simțiți acum.
Cred că probabil foarte multe și este în regulă. Ați încercat o mulțime de programe dietetice diferite și rutine de exerciții fizice cu rezultate minime care de fapt rămân. Dreapta? Și doar vă faceți griji cu privire la un alt blog care vă spune cum să slăbiți în mod corect. Înțeleg - încă mă simt sceptic citind majoritatea articolelor de pe blog!
Ei bine, înainte de a vă închide complet de aici, permiteți-mi să încerc să explic de ce abordarea mea este diferită.
Pierderea în Greutate vs. Pierderea de grăsime
Observați că vorbesc despre secretele pierderii de grăsime, nu neapărat de slăbire. Aceasta este prima diferență majoră în ceea ce urmează să vă spun.
Numărul de pe scară contează - contează pentru tine. Cu toții avem o greutate în minte de fiecare dată când pășim pe cântar. Să numim asta greutatea noastră „ideală”. Dacă cântarul revine cu un număr mai mare decât greutatea noastră „ideală”, ne simțim triști, frustrați, deranjați, descurajați ... spuneți, se întâmplă o întreagă lovitură de emoții negative.
Dacă numărul de pe cântar este mai mic decât greutatea noastră „ideală”, sărbătorim! Dreapta?
Privind greutatea este o modalitate de a măsura cât de sănătoși suntem, cu siguranță.
Dar, grăsimea este într-adevăr problema aici. Ne simțim „grași”, îi întrebăm pe soții noștri dacă arătăm „grași” și știm dacă mâncăm acel brownie vom obține „grăsime”.
Pierderea în greutate este un lucru, dar s-ar putea să nu echivaleze cu un corp mai sănătos. S-ar putea să cântăriți mai puțin, dar totuși să vă țineți de grăsimea abdominală încăpățânată și periculoasă. ȘI ACEST este cel mai bun indicator al sănătății!
Probleme de grăsime abdominală
Pe lângă faptul că nu suntem cei mai atrăgători și ne fac să ne simțim puțin rușinați să fim văzuți în bikini, grăsimea abdominală este de fapt destul de periculoasă.
Grăsimea abdominală produce hormoni care ne cresc șansele de risc pentru sănătate. Adesea vine cu niveluri ridicate de colesterol LDL și trigliceride și niveluri scăzute de colesterol HDL. Acest lucru afectează raportul critic al colesterolului, care este unul dintre indicatorii mai buni ai sănătății.
De asemenea, avem două tipuri de grăsime abdominală - grăsimea viscerală și grăsimea subcutanată. Acesta din urmă stă sub piele și este într-adevăr doar o problemă cosmetică. Grăsimea viscerală este o problemă, deoarece se află în jurul organelor vitale și este foarte activă din punct de vedere metabolic. Aceasta înseamnă că afectează hormonii stresului, tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și riscul de atac de cord.
Deci, pentru a simplifica lucrurile - grăsimea abdominală care înconjoară organele este rău. Grăsimea subcutanată sub piele este pur și simplu cel mai frustrant lucru din lume (nu? Doar eu?)!
3 Secretele pentru pierderea de grăsime
Sănătos este locul în care ar trebui să ne concentrăm, deoarece sănătos ne va face să trăim viețile pe care le dorim până la bătrânețe. Știu că este greu să nu te concentrezi asupra aspectelor fizice ale greutății și grăsimii, dar sănătatea este cu adevărat importantă.
Dar ... Am 3 secrete pentru pierderea de grăsime care pot aborda de fapt ambele - fizicul ȘI sănătatea! Cat de tare e asta?
OK, să mergem. Asta aștepți, corect?