Cum poop ca o națiune de campion T
Cura de constipație
Cele mai multe sfaturi privind constipația sunt mut
Nu ai mai folosit baia de câteva zile. Când ai reușit să mergi, s-a simțit incomplet. Abdomenul tău se simte distins și incomod.
Dorind să vă rezolvați problema, vă îndreptați către internet. Căutarea dvs. pe Google este dezamăgitoare. Uneori sfatul este prea academic: „Constipația este o stare tranzitorie prin care defecația este incompletă, nesatisfăcătoare sau imposibilă și se caracterizează prin bla, bla, bla”.
Expertul în sănătate naturală, care a avut constipație o dată când avea 18 ani, are o singură soluție miopă: „Fibre, fibre, fibre! Nu avem suficiente fibre. Strămoșii noștri au mult mai multe fibre. Mănâncă mai multe fibre! "
Apoi, desigur, există și ciudatul și de-a dreptul prostul: „Luați o piatră neagră de turmalină și frecați-o în sens invers acelor de ceasornic peste prima dvs. chakră. Sunteți constipat deoarece energia din această chakră este blocată”.
Glumesc, dar doar puțin.
Cura reală: modelul 6-F al constipației
Permiteți-mi să vă ofer un cadru rapid în care să detectați problema constipației. Acest lucru a funcționat fenomenal în practica mea clinică. Îl numesc modelul 6-F al constipației: flux, fluid, fibre, grăsimi, floră și foc.
1 - Flux
Mișcarea este critică. Vorbim despre mutarea corpului aici. Este una dintre cele mai bune modalități de a echilibra brațele parasimpatice și simpatice ale sistemului nervos.
Amintiți-vă, simpaticul este „luptă sau fugă”, iar parasimpaticul este „odihnă și digestie”. Prea mult simpatic și pereții musculari ai intestinului tău vor fi închiși ca o priză de menghină. Când se întâmplă acest lucru, împingerea ritmică lentă și constantă a conținutului prin intestine și colon, numită peristaltism, este oprită sau încetinită.
Mișcările ritmice lente, cum ar fi mersul pe jos, sunt cele mai bune. Reduc hormonii stresului, ajută la mișcarea colonului prin gravitație și împingerea mecanică a viscerelor (cuvânt fantezist pentru intestine și alte organe) și echilibrează activitatea simpatică și parasimpatică.
Asigurați-vă că vă deplasați în mod regulat, vă sugerez între 5 și 10 mii de pași zilnic.
2 - Fluid
La fel cum este nevoie de apă pentru a spăla toaleta și pentru a clăti resturile din chiuvetă, este necesară pentru mișcarea fecalelor prin colon și intestin. Nu poți fi deshidratat și te aștepți să mergi la baie fără dificultate.
Asigurați-vă că obțineți mult lichid, sperăm dintr-o apă minerală de bună calitate. Recomandarea comună de cel puțin opt porții de 8 uncii de apă pură este o regulă bună.