Dieta bogată în proteine duce la un somn mai bun și la pierderea în greutate Asociația Americană pentru Somn
Noile cercetări de la Universitatea Purdue au descoperit că și persoanele care slăbesc printr-o dietă bogată în proteine dorm și ele mai bine. În cea mai mare parte, studiile din trecut au analizat modul în care somnul poate afecta dieta și greutatea unui individ; cu toate acestea, acest studiu a răsfoit această întrebare și a decis, în schimb, să analizeze modul în care dieta afectează somnul, în special în ceea ce privește cantitatea de proteine pe care o ia un individ.
În acest studiu, s-a observat că adulții de vârstă mijlocie care aveau o dietă cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine, nu numai că erau capabili să-și gestioneze mai bine greutatea, dar aveau și o calitate a somnului mai ridicată. Acest lucru a fost comparat cu un grup de participanți care au pierdut aceeași cantitate de greutate, dar au făcut-o pe o dietă cu o cantitate normală de proteine.
Publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, afiliată Societății Americane de Nutriție, aceste descoperiri oferă cercetătorilor o mai bună înțelegere a corelației dintre alimente și somn.
A existat un studiu pilot efectuat mai întâi cu 14 participanți care au luat o cantitate mai mare de proteine dietetice. Rezultatele au arătat că au o calitate mai bună a somnului după doar patru săptămâni de o dietă consistentă bogată în proteine. În studiul principal, 44 de participanți supraponderali sau obezi au fost separați în două grupuri: un grup a primit o cantitate normală de proteine și al doilea motiv a primit o cantitate mai mare de proteine. Scopul a fost scăderea în greutate, analizând totodată efectul asupra somnului.