Cum o mini trambulină vă poate ajuta să eliminați rapid grăsimile (în plus, cele mai bune de cumpărat) - AskMen
Este timpul să adăugați o trambulină la antrenamentul dvs. la domiciliu
Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.
Exercițiul pe o mini-trambulină este un exercițiu de revenire. Un exercițiu de recuperare este mai eficient decât alte forme de exercițiu, cum ar fi joggingul, deoarece necesită mai puțină energie și mai puțin oxigen pentru a arde aceeași cantitate de calorii. Aceasta înseamnă că opțiunea de a sari vă va permite să lucrați și mai mult și să ardeți mai multe grăsimi fără să observați arderea suplimentară.
„Pentru a spune un pic mai simplu, obținerea unui antrenament de intensitate moderată din jogging va necesita mai multă energie și vă va face să vă simțiți mai lipsit de respirație decât obținerea unui antrenament de intensitate moderată din sărituri pe o trambulină”, explică Tyler Read, un instructor cu licență în kinesiologie.
„Acest lucru face ca mini-trambuline să fie o piesă bună de echipament pe care să o adauge la un antrenament la domiciliu pentru oricine, dar mai ales pentru persoanele care nu s-au antrenat prea mult și se simt inconfortabil atunci când ies rapid din respirație în timpul exercițiului.”
Mini trambulinele pot fi un plus distractiv pentru orice rutină de antrenament la domiciliu și dincolo de cantitatea mică de spațiu pe care îl ocupă acasă, există multe avantaje ale utilizării lor, care variază de la arderea excesului de grăsime până la tonificarea grupurilor musculare mici și sensibile.
Avantajele exercițiului cu trambulină, aka exercițiul de recuperare
1. Excelent pentru articulațiile sensibile
Potrivit antrenorului de fitness certificat John Derae Laster, un antrenament cu trambulină vă permite să lucrați partea superioară a corpului, abdominalele și mușchii planșei pelvine. „Oasele tale devin mai puternice, în timp ce spatele și articulațiile îți sunt păstrate la maximum”, explică el.
2. Ardeți calorii și îmbunătățiți fitnessul și echilibrul
Deoarece gravitația crește greutatea corporală atunci când sari, arzi mai multe calorii și grăsimi. „În același timp, capacitatea de respirație și echilibrul se îmbunătățesc”, explică Laster.
3. Îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate
Potrivit lui Laster, acțiunea săriturilor consistente vă ajută literalmente să vă scuture digestia în bine. Fiecare salt provoacă o ușoară compresie a celulelor din corpul tău; prin urmare, tonifică aceste celule și promovează eliminarea deșeurilor metabolice care vor contribui la promovarea pierderii în greutate și la stimularea unei digestii mai regulate.
4. Întărește mușchii mai mici
„În afară de a produce un efect de antrenament cardiovascular frumos și de a avea un impact destul de scăzut, antrenamentul cu trambulină este o modalitate excelentă de a consolida mușchii mici ai picioarelor și ale piciorului inferior”, explică Luke Jones, antrenor de mișcare și antrenor personal la HERO Movement. „Acestea sunt adesea neglijate dacă purtăm în mod regulat pantofi groși, căptușiți”. Potrivit lui Jones, revenirea la picioarele goale vă ajută să vă treziți tălpile, ceea ce poate fi excelent pentru sănătatea generală a piciorului și are un impact pozitiv asupra structurilor din amonte în bazin și coloană vertebrală.