Cum Nerds devin Buff Nerds

Acest antrenor îi ajută pe canapele să își curețe actul și să se potrivească - pe baza propriei transformări personale

John Fawkes

10 ianuarie · 8 min citire

Într-o industrie plină de modele de fitness care își folosesc abs-urile de șase pachete ca „acreditări” pentru a vinde programe dubioase de pierdere rapidă a grăsimii, a învins dudebros cu o rețetă pentru creștere care echivalează, în esență, cu „ridicați mai mult și lucrați mai mult” și cu tocilari științifici scrisul este împachetat până la refuz cu fraze precum „isocaloric”, Robbie Farlow reușește să iasă în evidență fiind un uriaș geek Star Wars.

Am aflat mai întâi despre Robbie printr-un n articol în care a comparat conexiunea minte-mușchi cu midiclorienii din trilogia prequelului Star Wars. Numele afacerii sale de formare - Side Quest Fitness - mi-a ieșit, de asemenea, în evidență.

Pe măsură ce am ajuns să-l cunosc pe Robbie de-a lungul anilor, mi-am dat seama că are o abilitate unică de a se conecta cu stagiari care se consideră geek, intelectuali și nu atletici în mod natural și de ai ajuta să devină la fel de puternici și atletici ca ei ' Am vrut mereu să fiu.

În acest interviu, Robbie împărtășește povestea propriei călătorii de fitness, împreună cu metodele sale de învățare a cartofilor de canapea geek, cum să urmeze o dietă, să înceapă să ridice greutăți corect și să iubească procesul.

Ai fost supraponderal înainte de a te antrena - cât de neformat erai și ce te-a determinat să începi să fii serios în ceea ce privește sănătatea ta?

Oh, omule, adevărul să fie spus, abia îmi amintesc de tipul acela care am fost odată. Văd poze cu el și nici nu-mi vine să cred că sunt eu. Dar nu am depășit niciodată 300 de lire sterline. Nu am ajuns niciodată într-un loc unde aveam nevoie de cămăși XL sau mai mari. Eram la mijloc. Și nu cred că majoritatea băieților din mijloc își dau seama câtă grăsime corporală au și cât transportă în jur.

Dar ceea ce s-a schimbat pentru mine a fost să văd că aveam peste 200 de lire sterline. Nu m-am văzut niciodată ca peste 200 de lire sterline. Și odată ce am văzut că am fost de genul: „WTF? Nu, nu pot permite acest lucru. Nu am fost niciodată mai mare de 190. ” Așa că a început prima încercare la sală. Dieta era - ha! - dieta nu a fost nici măcar luată în considerare. Tocmai am mâncat salate și am băut niște shake-uri de proteine, dar am continuat să beau bere în fiecare seară. Am crezut că „a mânca sănătos” este tot ce îmi trebuie. Nu înțelegeam deloc echilibrul energetic.

Apoi am avut un prieten care mi-a dat P90x și am folosit-o când m-am mutat la New York și am pierdut 14 kilograme. O parte din asta s-a datorat mai multor plimbări în oraș și a trăirii din foarte puțină mâncare, pentru a fi sincer. Dar nu urmăream deloc. Am stat sub 195 pentru o vreme.

Ceea ce s-a schimbat pentru mine a fost o despărțire de prietena mea de atunci (acum soția mea). Și am decis să mă apuc de sală și să fac ceva ce, până în acel moment, nu făcusem niciodată: am început să citesc despre fitness. Am avut o slujbă în care puteam citi Reddit și postări pe blog toată ziua. Acolo i-am descoperit pe Roman, Tony G, Dean Somerset și câțiva alții. Dar Roman a fost cel care m-a făcut să simt că aș putea realiza un corp așa cum a făcut-o el. Era un copil emo, un tocilar și vorbea cu fratele meu interior.

Doar pentru context - cât de înaltă ești, câți ani ai acum, câți ani ai început când ai început să slăbești și care au fost (estimate) cele mai mari și cele mai mici procente de grăsime corporală?

5'10 ". 33 de ani. Când am început să slăbesc? 23, prima dată. Dar și atunci am fost și cel mai greu al meu. A început cu adevărat în 2013 și aveam 27 de ani. Cea mai mare grăsime corporală? Pfft, nici o idee frate. Cel mai mic? Poate 9? Etrierele au spus 9ish.

John: Robbie refuză să-și estimeze cel mai mare procent de grăsime din corp, dar doar pentru a vă face o idee, la 5'10 și 200 de lire sterline cu o cantitate aproape medie de mușchi, ar fi fost undeva în intervalul 30-40%. Și, pentru context, abs-ul sixpack apare, în general, undeva în intervalul de 10-15% la bărbați.

Ce dietă ați urmat pentru a slăbi?

Tot. Paleo. Mănâncă la fiecare 3 ore. IIFYM. Îl numești, am făcut-o; cu excepția lui Keto.

Ce antrenamente ai făcut în timp ce te întorceai în formă?

Prima dată în 2008, am făcut tot ce am găsit online sau într-o revistă sau pe care mi le-am amintit de la o clasă de haltere din liceu. Apoi, în 2012-2013, a fost BB.com și apoi programul din cartea lui Roman.