Cum mi-am suflat numărul de carbohidrați ieri- (

Aproape că îmi este rușine să vă împărtășesc mesele și macrourile mele cu conținut scăzut de carbohidrați de ieri.

Zgârie asta. Eu A.M jenat să împărtășească acest lucru. DAR, aceasta este provocarea din această săptămână: să ne împărtășim cu toții mesele și macrocomenzile - ca parteneri cu responsabilități reduse în carbohidrați. 🙂

Nu vă faceți griji - deja mă responsabilizez pentru aceasta. Grr!

Îți voi spune unde m-am înșelat, DE CE m-am înșelat, ce fac în legătură cu asta - și ce ar trebui să faci atunci când te afli în aceeași situație ...

Am ceea ce numesc „bug bug pentru carbohidrați”, adică maximum 20 de carbohidrați net pe zi. Nu este prima dată când mi-am suflat bugetul de carbohidrați. S-a întâmplat. Nu ar trebui să ghicesc, dar da. 😛

Iată ce faci atunci când îți arunci total bugetul de carbohidrați:

Mănâncă SUPER CLEAN pentru următoarele 3 zile.

Asta înseamnă foarte scăzut de carbohidrați, doar mâncare reală și trageți cu 3 ingrediente sau mai puțin pe farfurie. Fără bare, fără shake-uri, fără rețete fanteziste, fără produse pline de ingrediente pe care nu le poți pronunța - doar mâncare reală, foarte simplă și foarte scăzută în carbohidrați.

Mesele și macrocomenzile mele pentru luni

Lasă-mă să merg mai departe și să-ți spun căderea ... Aveam baruri Atkins și Quest Baruri în casă. Nu am nimic împotriva oricăreia dintre acestea, cu excepția faptului că mănânc de obicei Quest Baruri doar în modul de întreținere (tind să-mi oprească pierderea în greutate).

Barele Atkins nu îmi afectează deloc pierderea în greutate, dar știu că o fac pentru unii oameni. Oricum, nu știu de ce le-am comandat - știind că sunt rău să le „mănânc în exces” când le am în jur. 😛 Deci asta a fost o mare parte din „topirea macro” a mea de ieri ...

Am început ziua liberă cu cafeaua mea obișnuită și am luat un bar Atkins - doar pentru că erau în casă și era foarte convenabil.