Cum mi-am pierdut greutatea bebelușului și am ajuns în formă pentru Resident Evil Capitolul final
Cum mi-am pierdut greutatea bebelușului și am ajuns în formă pentru Resident Evil: capitolul final
12 octombrie 2015
Anul acesta a fost plin de mai multe „up-uri” decât aș putea spera vreodată - nașterea fiicei mele, Vivienne, și semnarea mea la RESIDENT EVIL: CAPITOLUL FINAL printre ele. Ca urmare a acestor două momente de viață uimitoare care se confruntă unul cu celălalt, anul acesta a conținut și un „jos” obligatoriu - Greutatea.
Când am aflat că îmi voi muri din nou părul roșu pentru a pătrunde în personajul „Claire Redfield”, știam că va trebui, de asemenea, să distrug greutatea bebelușului de 50 de lb pe care o împachetam pentru a-l transporta pe al doilea copil.
Felul în care arată corpul meu este o parte esențială a slujbei mele. Ceea ce crește în timp ce este însărcinată, trebuie să coboare pentru a juca credibil o femeie care se luptă să supraviețuiască în deșertul unei lumi post-apocaliptice infestate de zombi, în care doar câmpia nu are mâncare!
Pierderea în greutate este dificilă și adesea este dificil să se potrivească totul (joc de cuvinte). Sentimentul că nu vrei să-ți iei timp pentru tine este ceva cu care se confruntă toate mamele, pe care îl experimentez mai ales atunci când trag. Dar Îmi place să mănânc, așa că trebuie să-mi fac timp pentru mișcare. Lucrez adesea o zi de 12 ore doar pentru a mă întoarce acasă, pentru a-mi adorm bebelușii și abia apoi plătesc penitență pentru enormul hamburger cu brânză pe care l-am mâncat la prânz petrecând 30 de minute la sală. Uneori nu este lucrul meu preferat, dar așa am ales să gestionez dependența mea tot mai intensă de a mânca lucruri și, din fericire, am găsit echilibrul. Acele momente în care mă împing să transpire îmi amintesc că aceasta este (o parte din) meseria mea și că îmi place suficient ca să pun orele suplimentare. De asemenea, cred că transpirația păstrează pielea celor mai buni.
Ori de câte ori mă trezesc luptându-mă să motivez (ceea ce nu este rar), nu mă mai gândesc la asta și încep să o fac. De obicei, dacă pot începe, pot ajunge la 40 de minute și nu am regretat niciodată să mă antrenez. Despre câte lucruri puteți spune asta? Între cerințele celor doi copii ai mei și cariera mea nebună, este singurul lucru, în afară de sex, în care uneori rezist, dar sunt întotdeauna - ÎNTOTDEAUNA - fericit că am făcut-o. Acestea fiind spuse, îmi iau duminica liber ... de a face mișcare. O mamă merită un tratament și sfârșitul săptămânii ei!
Ar trebui să spun că planul de mai jos se referă doar la viața mea acum 5 luni după naștere și nu aș recomanda să îl folosesc mai devreme. În primele 3 luni după naștere, practic am mâncat fiica mea sănătoasă și am alăptat, adăugând în plimbări lungi și pilates la 8 săptămâni. De această dată am prețuit și mă bucur că mi-am permis să mă bucur de ea. Alăptarea este ceva ce mi-a plăcut în ambele sarcini, nu numai pentru că mi-a adâncit legătura cu copiii mei, ci și pentru că m-a ajutat să dezlipesc greutatea. Nu cred niciodată că greutatea se va desprinde, dar cumva se întâmplă. S-a raportat că alăptarea arde 500 de calorii pe zi și a fost o parte importantă a modului în care am vărsat acele importante kilograme. Dacă o puteți face să funcționeze, faceți-o!
În mod tragic, alăptarea nu este o soluție totală, așa că lunile care au dus la filmare - când a venit timpul să devin serioși în ceea ce privește mărunțirea ultimelor kilograme dure - am adoptat planul de mai jos. ASA DE…
Iată câteva tehnici testate la domiciliu pentru recuperarea acestui corp (sau chiar pentru prima dată!) Aceste reguli funcționează pentru mine, dar rețineți diferența tuturor, iar planul dvs. ar trebui să se potrivească dvs. și nivelului dvs. de fitness. În orice caz, experimentați și ajustați, deoarece acestea sunt doar opțiuni care sper să vă inspire să vă găsiți propria cale către propriile obiective. Personal, majoritatea articolelor despre actrițe care slăbesc consideră că sunt insuportabil de enervante, dar le citesc totuși și aș vrea să pot face așa cum fac ei. Deci, m-am dezbrăcat aici ....
Acum înapoi la lucrarea/ieșirea mea curentă: Fugind de la zombi în Africa de Sud!
Am lucrat cu prietena mea Juliette la JKZen Fitness, care m-a ajutat cu pierderea mea de 50 kg. Am început cu pilates privat și apoi am adăugat yoga fierbinte și antrenamente cu bandă de alergat pentru a mă ajuta să distrug ultimele 20 de lire sterline.
2x/săptămână: Pilates cu Juliette, concentrându-se pe miez, spate și pradă. Această parte a fost esențială pentru a (re) învăța corpul meu cum să fie puternic și aliniat după naștere.
1x/săptămână: 60 de minute curs de yoga fierbinte
3x/săptămână: banda de alergat după cum urmează - Creșteți înclinația la 15% și setați ritmul la 3,7 mile pe oră (MPH), apoi mergeți 35 de minute. Apoi, reduceți înclinația la zero și până la 1 minut la 8,8 MPH, urmată de 2 minute la 4,2 MPH și continuați să repetați acest ciclu până când afișajul digital indică 500 de calorii arse - pentru mine, acest lucru durează aproximativ 50 de minute. Când nu mă simt ca banda de alergat, mă duc să fac o alergare lungă sau o drumeție la deal în munții locali.
În primul rând, beau cantități abundente de apă pe tot parcursul zilei și sufoc pahare uriașe pentru a rămâne stins. În sfârșit, am aruncat prosopul pe curățarea sucurilor - ultima dată când am încercat, am băut tot sucul pe zi până la ora 13:00! Am acceptat-o, dacă mănânc o masă, am nevoie de mâncare solidă. Acestea fiind spuse, folosesc sucuri verzi în dieta mea pentru a umple golurile din zi.
Încerc să reduc toate boabele, chiar întregi/alternative, cu excepția micului dejun sau a unei cantități mici la prânz și, în timp ce nu tăi lactate, reduc brânza. Oh, și evident, nu a procesat nimic. Vreodată!
Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz gătite cu lapte de migdale, presărată cu fructe de gogi și stropită cu sirop de arțar SAU briose de mere cu scorțișoară de mere SAU și iaurt „ouă în gaură” SAU lapte întreg cu fructe de padure proaspete, nuci, semințe de chia ... PLUS o ceașcă mare de cafea cu cremă de vanilie din mătase.
Mid-Morning: Green Juice - Am băut târziu Suja’s. Îmi plac amestecurile lor, deoarece sunt în mare parte legume, ceea ce înseamnă mai puține calorii irosite.
Prânz: O salată de linte cu rucola SAU somon prăjit cu verdeață SAU puiul meu de pui cu salată Bocconcini (grozav ca resturile!)