Baby Bumps și Barbells Cum să vă mențineți în formă atunci când rămâneți gravidă

Presupunând că medicul vă dă undă verde, nu este nevoie să opriți antrenamentul și să mâncați alimente curate și sănătoase atunci când sunteți gravidă. Iată cum.

barbells

Porniți cu BodyFit

BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!

  • Peste 2.500 de antrenamente create de experți
  • 3.500+ videoclipuri de exerciții
  • Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
  • Acces la planurile de antrenament
  • Acces la aplicația BodyFit
  • Reduceri la magazin

Interesul pentru subiectul creșterii în greutate în timpul sarcinii a crescut. Pe un blog recent de sarcină, am observat că multe femei se sprijină reciproc în poftele lor nesănătoase și în excesele lor.

Ca răspuns la o imagine a unei Jessica Simpson grele și însărcinate, femeile au scris lucruri precum:

  • "Dacă ai fi îngrijorat de greutatea ta, atunci, ce fel de mamă ai fi?"
  • „Dacă poftești ceva când ești însărcinată, ar trebui să-l mănânci pentru că bebelușul vrea!”
  • "Este singurul moment din viața unei femei în care creșterea în greutate este acceptabilă; poți purta haine elastice în timp ce crești!"

Ca antrenor personal și nutriționist pentru fitness și ca femeie care a avut un copil foarte recent, acest tip de mentalitate mă întristează. Pe tot parcursul sarcinii, am fost ochi sceptic în timp ce lucram. Am auzit: „Nu trebuie să te îngrași?” și „Nu ai terminat?”

A trebuit să o aduc pe femeia care m-a plictisit la una dintre întâlnirile medicului meu, astfel încât să poată auzi singură că antrenamentul meu și obiceiurile mele alimentare sănătoase nu-i răneau nepotul în uter.

Pentru că m-am îngrijit atât de bine de corpul meu, călătoria mea prin sarcină a fost o briză. Am evitat simptome care afectează în mod normal femeile supraponderale și sedentare. Stau aici astăzi, la o săptămână după naștere, în blugii mei. Am șase săptămâni de odihnă în față, dar sunt împăcat cu asta pentru că mă simt fenomenal!

Este puțin în direcția femeilor însărcinate care doresc să se mențină în formă. Majoritatea articolelor aruncă imagini cu femei gravide care țin o halteră de 5 kilograme sau zâmbesc în pantaloni de yoga. Este mult mai mult să rămâi în formă în timpul sarcinii decât să cumperi doar un covor și să faci niște întinderi.

Aș dori să împărtășesc cunoștințele și experiența mea pentru a ajuta femeile însărcinate să rămână în formă și sănătoase - dvs. ȘI copilul dumneavoastră va fi mai bine cu dieta și exercițiile fizice. Ar trebui să abordăm aceste nouă luni de purtare a unei alte ființe umane cu mai multă grijă și atenție decât am face-o în orice alt moment!