Te semnează fizic și emoțional; stresat - Insider
În cultura noastră „mereu activ”, a fi într-o stare perpetuă de stres poate începe să se simtă normal pentru mulți dintre noi. Pe măsură ce programele noastre devin din ce în ce mai aglomerate, ne adaptăm la un stil de viață mai agitat, fără să ne dăm seama că trebuie să încetinim serios.
Este posibil să nu vă simțiți dezamăgiți, dar există șanse mari să existe câteva moduri subtile în care corpul dvs. vă spune că sunteți stresat și vă pot afecta atât mental cât și fizic.
Este înfricoșător, dar adevărat: există o mulțime de semne tăcute de stres care te îmbolnăvesc sau pur și simplu te încurci cu bunăstarea ta în moduri de care nu ești pe deplin conștient.
Iată câteva semne revelatoare că stresul te încurcă, chiar dacă te simți perfect bine.
1. Ai dureri de maxilar sau dinți.
Dacă ați observat dureri sau dureri la nivelul maxilarului sau dinților, este posibil să vă confruntați cu un stres destul de intens. Mărâitul dinților, cunoscut sub numele de bruxism, este ceva ce puteți face indiferent dacă vă dați seama sau nu - mulți dintre noi o fac în somn, ceea ce poate duce la dureri grave în timpul orelor de veghe.
Consultați medicul dentist pentru a vă asigura că problema nu se înrăutățește în timp.
2. Memoria dvs. este împușcată.
Pe măsură ce programele noastre sunt din ce în ce mai ambalate, este ușor să rezolvăm problemele legate de memorie sau uitare, dar este adesea un semn clar al unei probleme mai mari: ești prea stresat.
Fie că ți-e greu să te concentrezi, fie că uiți lucruri care ți-au venit odată cu ușurință, s-ar putea să fii plăcut. Acordarea atenției la gândirea voastră (sau la lipsa acesteia) vă poate ajuta să determinați dacă aveți prea mult în farfurie și dacă trebuie să vă ridicați serios.
3. Perioada ta a ieșit din lovitură.
Pentru mulți oameni care menstruează, perioadele neregulate se pot simți ca o normă - până la urmă, perioadele sunt cunoscute ca fiind imprevizibile. Dar schimbările bruște ale ciclului dvs. pot indica faptul că suportați prea mult stres și ar trebui să acordați atenție.
Urmărindu-vă simptomele fizice și emoționale în fiecare lună, veți ști dacă perioadele dvs. întârzie sau sunt absente brusc, un semn sigur că ați putea avea de-a face cu stresori emoționali.
4. Vă confruntați cu probleme digestive.
Este posibil să nu credeți că stomacul și creierul dvs. au multe în comun, dar se dovedește că sănătatea digestivă este foarte strâns legată de nivelul de stres, oferind o corupie de efecte secundare neplăcute, inclusiv arsuri la stomac, diaree sau constipație.
Deborah Rhodes, MD, medic de medicină internă Mayo Clinic, a declarat pentru Parents.com că stresul poate crește producția de acizi digestivi din corpul dumneavoastră.
„Anxietatea și stresul pot determina organismul să producă mai mult acid digestiv, ceea ce duce la arsuri la stomac”, a spus Rhodes. "De asemenea, pot încetini golirea alimentelor din stomac, ceea ce cauzează gaze și balonare, și poate chiar crește numărul de contracții ale colonului, ducând la crampe și diaree."
5. Nu poți bea suficientă apă.
Dacă vă veți îndrepta mai des către răcitorul de apă și nu vă dați seama de ce, ați putea fi deshidratat datorită stresului prea mare.
Dr. Robert Kominiarek, DO, medic de familie din Springboro, Ohio, a explicat The Huffington Post în 2014 că stresul determină corpul să „pompeze” acești hormoni de stres, provocând suprasolicitarea și obosirea glandelor suprarenale.
Glandele suprarenale sunt, de asemenea, însărcinate cu producerea unui hormon numit aldosteron, care ajută la reglarea nivelului de lichid și electroliți al corpului. Oboseala suprarenală "A" progresează, producția de aldosteron scade în organism, declanșând deshidratarea și nivelurile scăzute de electroliți ", potrivit Dr. Kominiarek.
Deci, în timp ce creșteți aportul de H2O vă va ajuta pe termen scurt, este totuși o problemă cronică care trebuie rezolvată.
6. Mușchii tăi sunt dureroși și tensionați.
Când sunteți sub o tonă de stres, mușchii dvs. răspund prin încordare involuntară, ceea ce poate duce la multă durere corporală în timp. Când corpul tău se află în mod constant în „luptă sau fugă”, produce exces de cortizol, un hormon al stresului.
Deci, în același mod în care ați putea avea dureri din cauza măcinării dinților, ați putea lupta cu o serie de alte dureri, inclusiv dureri de spate și gât. Masajul regulat ajută, dar găsirea modalităților de a reduce cantitatea de stres din viața ta este cea mai sigură modalitate de a reveni la forma de luptă.
7. Dormi prea mult - sau deloc.
Dacă sunteți foarte stresat, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să dormiți într-o noapte solidă și are sens de ce: sfârșiți prin a vă duce la culcare orice neliniște sau îngrijorare din timpul zilei, iar creierul dvs. știe cum să le aducă faceți backup când ar trebui să dormiți de care aveți nevoie.
Deci, dacă este greu să adormiți noaptea, este destul de evident că s-ar putea datora stresului. Dar ce zici dacă dormi prea mult? Acesta ar putea fi, de asemenea, un semn că aveți de-a face cu ceva mai mare.
Dacă vrei brusc să stai în pat toată ziua sau dacă ți se pare de-a dreptul imposibil să te ridici din pat dimineața în ultima vreme, s-ar putea să te confrunți cu semne de depresie, care pot fi legate de excesul de stres. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să vă dați seama ce se întâmplă și să vă facă să vă simțiți din nou ca dvs.
8. Ai vise ciudate.
Dormitorii sănătoși raportează rareori că își amintesc visele și există un motiv solid pentru care: cu cât creierul tău stimulează mai puțin noaptea, cu atât mai puțin îți vei putea aminti visele. Deci, dacă te trezești cu vise vii sau altfel rele, creierul tău ar putea lucra în mod inconștient prin lucruri cu care nu te-ai ocupat încă în timpul zilei.
Dacă aveți vise nebunești, Robert S. Rosenberg, doctor în medicină osteopatică, specialist în medicină pentru somn certificat la bord, a explicat de ce într-un interviu din 2016 cu revista Health Health. El a spus: „În timpul somnului REM credem că are loc cea mai mare modificare emoțională”, ceea ce înseamnă că creierul tău ar putea gestiona emoțiile negative sau stresante în timp ce încerci doar să obții z-urile tale.
9. Luarea deciziilor mari și mici este o provocare.
Indiferent dacă decideți ce să luați la prânz sau dacă faceți o schimbare care să vă schimbe viața, cum ar fi aplicarea pentru un nou loc de muncă, starea de stres extrem poate determina creierul dvs. să acționeze în moduri ciudate - dar subtile. S-ar putea să nu vă gândiți la nimic din incapacitatea dvs. de a lua mici decizii pe tot parcursul zilei, dar un articol din 2012 publicat în Current Directions in Psychological Science, un jurnal al Association for Psychological Science, a arătat că stresul schimbă modul în care oamenii iau decizii ... și s-ar putea să nu fie în felul în care ai crede.