Nivel normal sau supraponderal Cum se măsoară procentul de grăsime corporală doar cu o riglă - pe Fabiosa
Toți oamenii își doresc nu numai să fie în formă și frumoși, ci și sănătoși. Prin urmare, cuvântul „grăsime” este asociat cu ceva rău, necesitând o luptă imediată cu el. Excesul de grăsime afectează negativ starea de sănătate și forma corpului. Cu toate acestea, o anumită cantitate este încă necesară pentru buna funcționare a întregului organism.
Ce este grăsimea corporală?
Procentul de grăsime corporală este calculat prin măsurarea raportului acesteia cu organele interne, mușchii, oasele și alte părți ale corpului. Are multe funcții pozitive. Grăsimea corporală acumulează energie și vitamine, ajută la reținerea căldurii la temperaturi scăzute și participă la formarea sistemului imunitar. Dimpotrivă, excesul de grăsime duce la întreruperea multor sisteme și dăunează sănătății dumneavoastră. Prin urmare, este important să știți ce procent de grăsime este norma și când ar trebui să vă ocupați de ea.
În primul rând, grăsimea este necesară pentru a supraviețui, deci nu ar trebui să vă chinuiți pentru a scurge complet corpul, deoarece chiar și culturistii mențin un procent ridicat de grăsime și recurg la „uscarea” numai înainte de o competiție. Pentru a menține un corp sănătos și în formă, este recomandat să duci un stil de viață activ, ținând cont de faptul că încă ai nevoie de un procent mic de grăsime.
Cum să se măsoare
Există mai multe moduri de a măsura procentul de grăsime. Probabil cel mai simplu și mai accesibil este prin utilizarea unei rigle.
Măsurătorile trebuie efectuate în picioare. Mergeți 4 inci direct de la buric, ciupiți faldul de grăsime între două degete și măsurați grosimea acestuia. Uită-te acum la tabel și compară cu rezultatele.