Care este dieta 5 2
Dieta 5: 2, numită și dieta rapidă, este o nouă dietă de modă care a devenit inițial populară în Marea Britanie, iar acum, în 2014, începe să capteze atenția oamenilor din Statele Unite. De fapt, în ultimele două săptămâni, mai mulți membri ai Caliber Fitness m-au întrebat dacă ar trebui sau nu să încerce singuri dieta. Așadar, să aruncăm o privire la ce anume este dieta 5: 2 și dacă este sau nu răspunsul la dietă pe care l-ați căutat.
Care este dieta 5: 2?
Dieta 5: 2 este incredibil de simplă. În două zile neconsecutive ale săptămânii, mâncați un număr foarte mic de calorii (600 de calorii pentru bărbați, 500 de calorii pentru femei). În celelalte cinci zile ale săptămânii, „mănânci normal”, ceea ce înseamnă practic că poți mânca orice vrei.
Postul intermitent a devenit la modă în zilele noastre, iar dieta 5: 2 este în esență doar un alt exemplu de post intermitent, dar cu un nume mai atrăgător și o mulțime de hype media.
Cum functioneazã?
La fel ca alte diete care promovează perioadele de post (cum ar fi Eat Stop Eat), această dietă funcționează în primul rând prin restricționarea caloriilor. Când consumați doar 600 de calorii în 2 zile din săptămână, vă oferiți un deficit caloric foarte mare cu care să lucrați în restul săptămânii.
Să aruncăm o privire la matematică:
Joe, un bărbat în medie de 180 de kilograme, poate consuma aproximativ 2700 de calorii pe zi, în medie, pentru a-și menține greutatea. Pentru a slăbi, va mânca mai puțin decât acesta: aproximativ 2200 de calorii în medie pe zi. Aportul său caloric săptămânal țintă, atunci, va fi de 15.400 (2200 x 7).
În dieta 5: 2, consumul a 600 de calorii în 2 zile ale săptămânii adaugă doar 1.200 de calorii, lăsându-i 14.200 de calorii să se răspândească în restul de 5 zile pentru a-și atinge aportul caloric țintă. Asta înseamnă că poate consuma aproximativ 2.840 de calorii pe zi în fiecare dintre cele 5 zile rămase și totuși să piardă în greutate.
La fel ca în cazul tuturor dietelor, aici nu se întâmplă absolut nici o magie. Când consumi mai puține calorii decât arde corpul tău, vei pierde în greutate.
Va funcționa dieta 5: 2 pentru mine?
Poate ca da, poate ca nu. Totul depinde de cât de mult mâncați în cele 5 zile ale săptămânii pe care ar trebui să le „mâncați normal”. După cum voi discuta în continuare, consumul normal pe acest tip de dietă poate fi extrem de dificil pentru mulți oameni. Iar pentru oricine ridică greutăți, zilele cu conținut scăzut de calorii pot avea consecințe foarte negative.
Care sunt problemele cu dieta 5: 2?
În zilele cu conținut scăzut de calorii, vei fi nenorocit.