Cămara din sertarul biroului Gustări și mese la birou
Actualizare 2018: Rămânem în continuare la fața acestei vechi discuții despre gustări și mese la birou - dar vă recomandăm să consultați cel mai recent rezumat al nostru de peste 40 de idei de gustări pentru muncă.
Săptămâna trecută am vorbit despre ce haine păstrați la birou ... săptămâna aceasta, să vorbim despre mâncarea pe care o păstrați la birou! (În imagine: Sertar de birou, tea-stash, încărcat inițial pe Flickr de Kratzy.)
Iată ce se întâmplă despre slujbele agitate, ocupate, cel puțin din experiența mea. Jumătate din timp, ești atât de ocupat încât nu ai timp să mergi la prânz. Și când nu sunteți ocupat, ei bine, de ce să vă prelungiți timpul la birou, zăbovind la un prânz lung, cu excepția cazului în care este cu un prieten (care necesită programare, ceea ce vă poate permite sau nu programul agitat de lucru). Deci, cum să mănânce o femeie ocupată în timpul zilei de lucru?
Trucul meu a fost întotdeauna să țin mâncarea la birou. Când eram la firma mea, țineam o întreagă cutie de bancher plină cu gustări - se potrivea chiar cu toate celelalte cutii de documente din biroul meu! Lista mea de must-have-uri a inclus întotdeauna următoarele, pe care le-aș distribui pe tot parcursul zilei într-o serie de gustări:
Cea mai bună mâncare pentru gustări și mese la birou
Rețineți că această listă a fost scrisă pe ipoteza că aveți acces ușor la apă caldă, dar nu neapărat un cuptor cu microunde ușor accesibil sau un frigider.
1. Unt de arahide. Dacă acest lucru nu reprezintă o problemă alimentară pentru dvs. (alergii, calorii etc.), este un lucru extraordinar de păstrat în birou. Răspândiți niște biscuiți, cum ar fi sărurile, și aveți proteine, grăsimi, ulei sănătos și ar trebui să rămâneți sătul cel puțin câteva ore. Dacă controlul porțiunilor este o problemă pentru dvs., puteți păstra lucruri precum untul de arahide praf PB2 în biroul dvs. și puteți face doar cât doriți.
2. Barele. Vă recomand cu tărie să găsiți o bară cu conținut scăzut de calorii, bogată în proteine și bogată în fibre, pe care să o bucurați să mâncați. Barele de înlocuire a meselor (200 de calorii plus) nu par să mă umple cu adevărat, iar barele cu conținut scăzut de proteine - cum ar fi barele de granola - sunt ca și cum ai mânca un cookie pentru prânz. Opțiunile mele preferate: bare Gnu Foods (extrem de bogate în fibre și bogate în proteine doar pentru aproximativ 130 de calorii), PowerBar Pria Bars (menta este deosebit de bună) sau, dacă într-adevăr doriți ceva de desert, Brownie de 100 de calorii Glenny . Alte două alegeri extraordinare, care sunt foarte bogate în fibre: barele Fiber One și barele fibroase (vândute la Trader Joe’s).
3. Ovaz. Aceasta nu are proteina sau fibra multor lucruri recomandate mai sus, dar are o senzație caldă, confortabilă și plină de viață - și este cea mai apropiată o femeie ocupată care poate ajunge la alimente confortabile de multe ori. De asemenea, miroase minunat. (Asigurați-vă că obțineți o cutie cu fulgi de ovăz care necesită cu siguranță doar apă fierbinte.)
4. Nuci. Controlul porțiunilor poate fi, de asemenea, o problemă aici, dar, dacă puteți păstra nucile în jurul valorii, ele sunt într-adevăr un aliment puternic. Mergeți pentru nuci cât mai aproape de forma naturală - evitați lucrurile prăjite, sărate, procesate. Migdalele crude au fost întotdeauna preferatele mele - au un gust bun, dar nu atât de bun încât vreau să mănânc întreaga pungă. Dacă controlul porțiunilor este într-adevăr o problemă, poate doriți să încercați fistic sau arahide - în cochilii lor. Everybody’s Nuts! produce niște pungi de fistic controlate porțional.