Cum mâncat la fiecare 2 ore mi-a salvat viața de Gali Rosas Medium
Gali Rosas
26 aprilie · 5 min citire
Hanger este REAL. Nu sunt om de știință, dar am văzut efectele distructive ale foamei asupra corpului meu, a căsătoriei și a bugetului meu și nici măcar nu mă apuc de capacitatea pulmonară a unui copil mic și/sau a unui copil! Mâncarea la fiecare 2 ore m-a ajutat să nu mă mai înfometez și să trăiesc mai sănătos și mai fericit. De fapt, când te gândești cu adevărat, a mânca la fiecare 2 ore a salvat mai multe vieți! Nu mi-am omorât soțul sau copiii! * Totuși) (* Doar pentru a fi perfect clar că este o glumă, crima este greșită).
Așadar, înainte să mă trezesc nevoind să pled pentru al cincilea, permiteți-mi să vă spun de ce am început să mănânc la fiecare 2 ore și de ce ar trebui să o faceți și voi. Nu a fost un curs de sănătate la școală sau pentru că mama a spus asta. Nu s-a bazat pe recomandarea medicului sau pe vreun grad de nutriție. Adevărul este că am observat cât de mult e de dor să mă înfomet și am găsit o modalitate de a mă opri.
Când aștept până îmi este foame, tind să aleg alimente nesănătoase/convenabile, să pregătesc mai multe alimente decât sunt de fapt în stare să mănânc și mănânc porții mult mai mari decât îmi doresc/am nevoie.
Când aștept până când copiii mei sunt flămânzi, există o mulțime de plânsuri/țipete, o mulțime de stres suplimentar în legătură cu alegerea și pregătirea a ceva ce vor mânca de fapt și o șansă mult mai mare ca aceștia să fie mituiți cu zahăr, ceea ce voi regreta cu 1000% când vor sări de pe pereți mai târziu.
Deci ... care este soluția rapidă?
Secretul este să te pregătești pentru succes prin PLANIFICAREA ÎNAINTE. Structura și rutina muncii de la birou și școală se întreabă cu privire la disciplina alimentară. Birourile, îngrijirile de zi și școlile de K-12 sunt forțate să planifice în avans. Precizez K-12 pentru că facultatea este o mizerie ridicolă de cereale 24/7, pizza la 2 dimineața și toate gustările pe care mama ta nu te-a lăsat niciodată să le ai. Te iubesc mama!
Unde am fost? Oh, bine, planificând înainte, băiete, mă bucur că am pus asta în toate majusculele. Împrumutarea strategiilor de la locul de muncă și/sau de la școala copilului dvs. vă poate ajuta să reduceți vinovăția alimentară, caloriile inutile ȘI stresul în umeraș și, dacă toate acestea nu contează pentru salvarea vieții, în mod clar nu ați auzit atâtea reclame dietetice ca avea.
S-ar putea să vă gândiți la ceva de genul „Bine doamnă, sună ca o idee grozavă, dar nimeni nu are timp pentru toate astea”. Sau poate te gândești „Mi-e dor de pizza de la 2 AM”. Nu știu, nu sunt un cititor de minți. Oricum ar fi, citește despre prieten și promit că voi ajunge la subiect în curând.
Pasul 1: Descoperiți un program rezonabil pentru situația dvs. și respectați-l cât mai mult posibil.
Dacă îți place să mănânci micul dejun imediat după ce te trezești, este grozav, asigură-te că lași suficient timp în rutina de dimineață pentru a asculta ceea ce îți spune corpul tău.
Dacă gândul de a lua micul dejun imediat după ce te trezești îți face să vrei să vomiți, este și el cool, asigură-te că găsești o modalitate de a stoarce un fel de mic dejun, chiar dacă este mic.
Ei spun că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, deoarece vă alimentează și vă începe metabolismul. Studii recente au arătat chiar că tortul la micul dejun nu este atât de rău! Consumul de prăjituri dimineața primește acele calorii devreme și vă lasă destul timp să le ardeți. Dacă aștepți și îți salvezi tortul pentru noapte, corpul tău nu are șanse mari să folosească acele calorii și tind să se depoziteze ca grăsimi. Din nou, nu sunt om de știință, așa că, dacă preferați să mâncați ouă sau un mic dejun de cereale la modă veche, cu un pahar de lapte și un alt pahar de suc de portocale, faceți!