22 swapuri alimentare care economisesc 100 de calorii Mănâncă asta, nu atât!
În timp ce renunțați la masa de înșelăciune de trei ori pe săptămână va avansa cu siguranță timpul necesar pentru a atinge aceste obiective corporale, pierderea în greutate nu ar trebui să se concentreze asupra privării. De fapt, schimbarea anumitor alimente pentru variații calorice mai mici este o modalitate ușoară de a economisi calorii în timpul fiecărei mese. Și asta se adaugă.
Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai inteligente, fără a sacrifica prea mult pentru o burtă tonifiată, am creat o listă de swapuri simple care reduc 100 de calorii din mesele dvs. Pur și simplu puneți trei dintre acestea pe zi în practică și vă veți topi peste o liră din cadru în mai puțin de două săptămâni! Doriți să vedeți rezultatele mai repede? Asociați aceste soluții cu cele mai bune 50 de sfaturi de slăbire.
Se toarnă apă spumantă în loc de sifon
Bea asta: Spindrift în căpșuni (1 cutie), 9 calorii
Nu aia !: Coca-Cola (10 oz), 120 de calorii
Calorii salvate: 111
Gatiti ouale cu spray de ulei de masline in loc de ulei
Mănâncă asta: 365 Spray de gătit cu ulei de măsline extra virgin organic, 0 calorii
Nu aia !: Ulei de măsline organic Bragg (1 lingură), 120 de calorii
Calorii salvate: 120
Stropiți crema în cafeaua dvs. mai degrabă decât să faceți un latte
Mănâncă asta: Cafea cu o lingură de cremă, 50 de calorii
Nu aia !: Latte (12 oz. Cu 2% lapte), 150 de calorii
Calorii salvate: 100 de calorii
Eat Quaker Instant Oatmeal Original Over Quaker Real Medley
Mănâncă asta: Quaker Instant Oatmeal Original, 100 de calorii
Nu aia !: Fructe de ovăz Quaker Real Medleys Făină de vară, 250 de calorii
Calorii salvate: 150
Aruncați cea mai bună felie de pâine de pe sandvișuri
Mănâncă asta: O felie de pâine (cum ar fi Rudi's Organic Bakery 100% Wheat Wheat), 100 de calorii
Nu aia !: Două felii de pâine, 200 de calorii
Calorii salvate: 100
Bucurați-vă de o porție de fructe de pădure roșii speciale K în loc de ciorchini de miere de ovăz Crunch cu miere de cereale integrale
Mănâncă asta: Speciale K Fructe roșii, 110 calorii
Nu aia !: Ciorchini de miere de ovăz Cereale întregi Miere Crunch, 220 de calorii
Calorii salvate: 110
Schimbă-ți burgerul cu salată
Mănâncă asta: Rolls Sandwich cu semințe de susan Arnold, 150 de calorii
Nu aia !: Două frunze de salată, 8 calorii
Calorii salvate: 142
În loc de chipsuri, înmuiați legumele în Hummus
Mănâncă asta: Morcovi pentru copii (3,5 oz), 35 de calorii