QUINOA CHIA PORRIDGE! Fitness pe Toast
Ingrediente
Tino cu Quinoa și Chia
- 100 de grame de Quinoa
- 1 Apple
- 1 podea cu vanilie
- 100 grame lapte de cocos
- 100 de grame de apă
Instrucțiuni
INGREDIENTE:
100 de grame de Quinoa
1 Apple
1 podea cu vanilie
100 grame lapte de cocos
100 de grame de apă
1. Aduceți 100 ml de apă la fiert și adăugați 100 g de quinoa nefierte în cratiță.
2. Reduceți imediat căldura la un semn mic de „fierbere” și adăugați 1 cană de lapte de cocos. Adăugați și păstăia de vanilie, care ar trebui feliată, cu semințele împrăștiate în cratiță.
3. Acoperiți cratița și lăsați-o să fiarbă până când conținutul este plin și cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită timp de 15 până la 20 de minute. În cele din urmă „puf” cu o furculiță (scuzați-mi instrucțiunile tehnice, ahem!).
4. Radeți mărul și adăugați-l în terci.
5. Am adăugat 4 linguri de suc de mere presat la rece de casă, dar ai putea adăuga concentrat sau într-adevăr 1 linguriță de extract de vanilie.
6. În cele din urmă, adăugați topping-urile dvs., după gustul dvs. și bucurați-vă! Faya x