Cum m-am antrenat pentru călătoria mea Disney Disneyland Daily

m-am

Actualizat la 2 decembrie 2017

Divulgare: aceasta nu este o postare destinată să vă facă să iubiți alergarea sau exercițiile fizice sau să renunțați la churros la Disneyland. În schimb, împărtășesc ceea ce a funcționat pentru mine. Poate că poate funcționa și pentru tine.

Cu patru luni înainte de recenta noastră călătorie Disney World, mi-am propus să mă formez. Intențiile mele erau mai puțin despre vanitate și mai mult despre a fi sănătos și a nu muri în mijlocul Orlando din cauza căldurii și umidității. Am vrut să mă simt bine în călătorie și speram să fac o „schimbare de viață”, mai degrabă decât să încerc o dietă accidentală, așa cum am făcut în trecut.

Vacanțele ne permit să vedem familia și prietenii și, fără greș, sunt făcute fotografii. M-a simțit bine să mă bucur de călătorie, așa cum am făcut-o cu 25 de kilograme pierdute și cu 3 dimensiuni în jos față de punctul meu de plecare.

Este un obiectiv realist. Iată cum să o faceți:

În acest articol

  • Planul meu
  • Protocolul meu
  • Cum am progresat
  • Dieta mea
  • În prezent
  • Ce m-a prins
  • Cum ajută la parcuri

Planul meu

După ce m-am alăturat unei săli de sport în februarie și am mers câteva săptămâni pe cont propriu, am văzut foarte puține progrese. Așadar, m-am întâlnit cu un antrenor și l-am rugat să mă ajute să concep un plan. Sună scump, nu? Am plătit 10 USD/lună pentru tot.

Planet Fitness a fost potrivit pentru mine, deoarece nu este departe de casa mea și are exact ceea ce îmi doresc: o sală de sport cu puține bibelouri, dar un serviciu bun. Nu există servicii de îngrijire a copiilor, sucuri sau alte suplimente scumpe care să atragă taxe lunare. Este bine echipat cu tot ce aveam nevoie pentru a mă forma și antrenorul personal (fără costuri suplimentare) a făcut diferența.

M-am alăturat cu 10 USD în jos, 10 USD pe lună și plătesc un abonament de 29 USD o dată pe an în iunie. Acești termeni se schimbă pe tot parcursul anului, dar nu va fi mult mai mult dacă te uiți astăzi. Există un abonament mai scump pentru 20 USD/lună, dar acesta este ÎN MĂSURĂ din gama mea de prețuri. Glumeam. Dar, privilegiile care vin odată cu calitatea de membru nu m-au interesat (bronzare, masaj, aducere, etc.).

Așadar, așa cum am mai spus, am mers câteva săptămâni și nu am văzut niciun rezultat. Mi-am adus cartea cu mine pentru a o citi pe banda de alergat. Am stat aproximativ o oră la fiecare vizită, de câteva ori pe săptămână.

Antrenorul meu a schimbat toate acestea.

Protocolul meu

Pentru a obține rezultate rapide, am plănuit să merg 5 zile pe săptămână, sperând mai ales să ajung în fiecare zi în timp ce copiii mei erau la școală. Toți copiii mei sunt în programa de o zi întreagă, așa că acest lucru mi-a dat timpul să mă angajez.

M-am obișnuit să las copiii la școală și să merg direct la sală. Lucrez de acasă și mă ofer voluntar destul de mult la școală și biserică, dar sunt norocos că am flexibilitatea de a lucra în rutina mea.

După o întâlnire de o oră cu antrenorul meu, Evan, și alți doi stagiari, el a restrâns ceea ce trebuia să fac și mi-a furnizat o foaie de lucru cu detaliile obiectivelor mele:

  • Cel puțin 30 de minute de Cardio 5 zile pe săptămână (Arc Trainer Elliptical)
  • Antrenament pentru rezistența picioarelor marți și joi (aproximativ 8 aparate - 20 de minute)
  • Antrenament pentru rezistența brațelor luni, miercuri și vineri (aproximativ 8 mașini - 20 de minute)
  • Core și Ab Training M-F (croșete, scânduri, mașini - 20 de minute)

Deci, asta mă pune la aproximativ 1,5 ore, 5 zile pe săptămână. Eram îngrozit.

Cum am progresat

Am urât primele două săptămâni pentru că îmi revizuiam constant planul pe hârtie și mă obișnuiam cu mașinile. (Există încă o mașină pe care nu o pot descoperi și o evit până în prezent.)

L-am urât pe Evan și i-am spus asta de fiecare dată când îl vedeam. Când am intrat în sala de gimnastică și când plecam, i-am amintit.

Am luat mai multe cursuri, care au fost voluntare, dar m-au ajutat să mă familiarizez cu sala de sport. Adesea, eram solo cu Evan, dar uneori alți stagiari erau cu noi. Ne-a plimbat de la mașină la mașină pentru a ne învăța elementele de bază și apoi a așteptat cu răbdare ca toată lumea să-și dea seama.