Cum HGTV; alături de Christina El Moussa și-a dat seama că era subalimentată SINE
Un cuvânt care descrie perfect vedeta HGTV Christina El Moussa: nonstop. Gazda Flip sau Flop este în permanență în mișcare, fie că renovează casele, fie că are grijă de cei doi copii ai ei, fie că intră în sala de gimnastică pentru antrenamente de intensitate ridicată. Bineînțeles, este nevoie de multă energie pentru a duce acest tip de viață aglomerată - iar nutriționistul El Moussa (și BFF) Cara Clark spune că a ajutat-o pe stea să-și revizuiască dieta pentru a-și crește rezistența.
Clark, nutriționist certificat, îi spune lui SELF că a început să lucreze cu El Moussa, în vârstă de 33 de ani, acum cinci ani. Plângerea principală a lui El Moussa a fost lipsa de energie. Clark i-a cerut lui El Moussa să împărtășească ceea ce mănâncă de obicei într-o zi, iar nutriționistul a observat rapid o posibilă cauză a rezistenței scăzute a vedetei: El Moussa a mâncat în mod necunoscut. „Dieta ei nu avea de gând să-i ofere energia sau nutrienții de care avea nevoie pentru a rămâne puternică și sănătoasă”, spune Clark.
Experții sunt de acord că supraalimentarea poate duce la consumul redus de energie. „Poate stresa corpul și poate încetini metabolismul”, spune Ginger Hultin, R.D.N., un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, pentru SELF. Hultin, care nu a lucrat cu El Moussa, explică faptul că supraalimentarea poate pune corpul în ceea ce ea numește „modul de conservare”. Esența: corpul nu are suficient combustibil pentru a-și îndeplini toate funcțiile, astfel încât metabolismul încetinește, ducând la letargie. „Îți zdrobește energia”, spune ea. "Te face să îți dorești să nu te miști și să nu fii activ deoarece corpul tău nu are suficientă energie de care are nevoie. Creierul, de exemplu, necesită o cantitate uriașă de energie, așa că supraalimentarea sau lipsa suficientă de calorii poate răni energia de asemenea, concentrare. "
El Moussa nu a mâncat în mod intenționat suficiente calorii, spune Clark. Vechea ei dietă se concentra pe o mulțime de salate și, de multe ori, în barurile nutritive ale copiilor ei. Combinat, pur și simplu nu era suficient combustibil pentru a-și susține stilul de viață activ. „O mulțime de alimente pentru copii sunt în mare parte carbohidrați și sunt puțin mai mari în zahăr, dar nu sunt suficiente proteine”, spune Clark. "Chiar nu a fost suficient."
Clark a sugerat El Moussa să se mențină la alimente naturale, întregi și să mănânce la fiecare trei până la patru ore pentru a menține nivelul zahărului constant și pentru a preveni scăderea energiei. De asemenea, ea l-a sfătuit pe El Moussa să mănânce o anumită cantitate de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase - cei trei macronutrienți - cu fiecare masă. Hultin este de acord că echilibrarea celor trei macronutrienți este o modalitate inteligentă de a mânca.