Cum gusti
Adevărată poveste, când nu îmi planific gustările, implicit este Oreo. Ca un rând de Oreos.
Sunt încărcat emoțional când vine vorba de mâncare de cele mai multe ori, așa că trebuie să rămân la curent cu lucrurile. Este posibil să am gustări fericite, gustări triste, gustări „Am casa pentru mine”, gustări plictisite și chiar gustări furioase, dacă nu sunt atent. Am aflat acest lucru despre mine de-a lungul multor ani de viață, așa că îmi cunosc factorii declanșatori.
Odată ce vă cunoașteți factorii declanșatori sau chiar dacă vă asumați declanșatorii, vă puteți asigura că faceți alegeri conștiente în jurul mâncării. Iată afacerea, dacă doriți cu adevărat să hrăniți o emoție, asigurați-vă că o faceți pentru motivul corect. De cele mai multe ori, realizarea faptului că hrănești o emoție este suficientă pentru a pune kabash pe acea practică. În restul timpului, aveți un plan și resursele pregătite.
Asigurați-vă că plănuiți gustări la fel cum vă faceți mesele. Pentru ce trebuie să alimentezi? O perioadă lungă de timp între mese, un antrenament dimineața devreme, o întâlnire de lucru la prânz? Poate știți deja că în fiecare zi la 15:00 te estompezi într-o ceață - un moment perfect pentru un pick-me-up!
Iată un cadru pentru gustarea atentă:
Gustarea de după servire înainte de cină:
De obicei, aceasta este doar o recompensă pentru supraviețuirea zilei, dar ar putea fi o foame adevărată dacă masa de prânz a fost acum patru ore. Gândiți-vă la mic, deoarece cina este chiar după colț. Acesta este un moment minunat pentru a completa ceva care lipsea din ziua ta - ce zici de o farfurie cu legume bogate în fibre și hummus.