Mai pot bea bere și sunt prea bătrân ca să postesc - Experții noștri răspund la întrebările dvs. despre post
Postul în fiecare zi, cunoscut și sub numele de „ciclism cu calorii”, ar putea fi secretul pierderii în greutate și al prelungirii vieții. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Graz din Austria, tehnica scade nivelul colesterolului, îmbunătățește sănătatea inimii și extinde speranța de viață la adulții sănătoși.
Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți
Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți
- Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
- Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
- Anulați oricând
Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea
Pentru a continua să citiți acest articol Premium
Postul în fiecare zi, cunoscut și sub numele de „ciclism cu calorii”, ar putea fi secretul pierderii în greutate și al prelungirii vieții. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Graz din Austria, tehnica scade nivelul colesterolului, îmbunătățește sănătatea inimii și extinde speranța de viață la adulții sănătoși.
Ca răspuns la studiu, cititorii Telegraph și-au împărtășit experiențele de post, inclusiv care sunt dietele care funcționează cel mai bine pentru ei și au avut o mulțime de întrebări pentru experții noștri; Helen Bond, dietetician înregistrat, și Max Lowery, antrenor personal și autor al The 2 Meal Day: Ardeți grăsimi și creșteți energia prin post intermitent.
Ce puteți bea în perioada de post?
@Jennifer Carter a scris: "Am avut un prieten care a făcut întotdeauna acest [post] când a vrut să slăbească câteva kilograme. Totuși ce poți bea? Oricine?"
Helen Bond: „Există multe tipuri diferite de post. Cele mai populare sunt postul 5: 2, postul în fiecare zi și postul restricționat în timp (de exemplu 16: 8, unde mâncați într-o fereastră de opt ore). Nu există un termen universal recunoscut pentru ceea ce este de fapt postul și, ca atare, nu există reguli dure și rapide. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor beau doar apă simplă, ceai de plante, ceai negru sau cafea în perioada rapidă.
„Dacă aveți un strop de lapte în ceai, veți obține carbohidrați din laptele care trece. Dieta 5: 2 a lui Michael Mosley, de exemplu, este destul de restrictivă pentru carbohidrați, astfel încât ceaiurile sau laptele cu lapte te-ar împinge afară de cetoza, care este etapa de ardere a grasimilor postului. "
Pot să consum alcool?
@Anthony Reed a scris: "Pot consuma și cantități abundente de bere în timpul perioadelor de consum?"
Helen Bond: „Postul și alcoolul nu merg deosebit de bine împreună. Asta nu înseamnă că alcoolul este un mare nu, dar ia în considerare felul de repede pe care îl faci. Dacă este ceva extrem sau restrictiv, atunci este înțelept să stai departe de alcool. Corpul dvs. are deja un deficit caloric, iar depozitele de lichide corporale pot fi scăzute. Consumul de alcool în timpul ferestrei de mâncare ar pune mai multă presiune asupra corpului dvs., în ceea ce privește prelucrarea acestuia. În plus, alcoolul este un lichid caloric, deshidratant, care oferă puține nutrienți. Dacă țineți post din motive de sănătate sau de slăbire, vă va anula și munca grea.
"Cu toate acestea, dacă faceți un post cu restricție de timp, atunci există o oarecare flexibilitate pentru a lua câteva băuturi cu alimente în timpul ferestrei de mâncare."