Cum folosește corpul tău caloriile în timp ce dormi
Arderea caloriilor este un termen cel mai adesea asociat cu exerciții aerobice și impozitarea fizică a locurilor de muncă. Dar, de fapt, nu trebuie să vă angajați într-o activitate intensă pentru a arde calorii. Corpul tău le folosește non-stop, chiar și atunci când dormi. Aflați mai multe despre funcțiile pe care le îndeplinește corpul dumneavoastră noaptea și exact despre modul în care folosește caloriile în timp ce dormiți.
Cum folosește REM energia
În ciuda faptului că te odihnești, corpul tău consumă încă energie când dormi. Consumul de energie este deosebit de ridicat în timpul somnului REM (mișcare rapidă a ochilor). În acest timp, creierul dvs. este extrem de activ și ardeți cel mai mult glucoză, sursa de combustibil a corpului. Ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, de asemenea, în acest timp, ceea ce arde mai multe calorii.
Alte activități de ardere a caloriilor în timpul somnului
În timpul nopții, corpul dumneavoastră merge la muncă reparând orice daune produse la nivel celular în timpul orelor de veghe. De exemplu, dacă faci mișcare în timpul zilei, mușchii tăi se vor recupera și se vor repara noaptea, ceea ce necesită energie. Digestia alimentelor folosește și energie, deoarece corpul tău descompune masa în combustibil utilizabil pentru ziua următoare.
Câte calorii poți arde?
Cantitatea de energie pe care o folosești în timpul somnului depinde de o serie de factori, inclusiv rata metabolică bazală (BMR), care determină cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a-și menține cele mai elementare funcții. Aceasta include respirația, circulația sângelui și menținerea funcționării organelor.
Cât cântăriți joacă un rol în stabilirea BMR: Cu cât transportați mai multe kilograme, cu atât consumați mai multă energie. În cele din urmă, cantitatea de somn pe care o primește o persoană influențează și caloriile arse. De exemplu, o persoană sănătoasă care cântărește 125 de kilograme arde aproximativ 38 de calorii pe oră de somn, astfel încât să puteți multipla acest număr cu numărul de ore de somn pentru a vedea aproximativ câte calorii sunt arse.