Cum fac mișcare cu inele de gimnastică; Experimentează viața

Q | Sala mea de sport are inele de gimnastică, dar nu sunt gimnastă. Ce pot face cu ei?

A | Disponibile într-un număr din ce în ce mai mare de cluburi de sănătate și săli de sport, inelele de gimnastică sunt un instrument versatil care poate construi rezistența corpului și a aderenței, provocând și întărind în același timp nucleul, spatele și șoldurile.

„Stabilizarea de bază este fundamentul oricărei mișcări”, spune David Freeman, NASM-PES, OPEX CCP, manager național Alpha Training la Life Time. „Exercițiile inelare te învață cum să îți activezi mușchii de bază, astfel încât să poți obține cele mai multe beneficii din fiecare exercițiu pe care îl faci, de la începător la avansat.

Înălțimea și unghiul lor reglabil le permit oamenilor de aproape orice formă fizică și abilitate să le folosească.

Exercițiul mediu nongymnast poate folosi inelele la fel ca un antrenor de suspensie, cum ar fi TRX. Reglați înălțimea mânerului pentru a ține o scândură sau pentru a efectua flotări și rânduri inversate. (Pentru mai multe mișcări TRX pe care le puteți face pe inele, consultați „TRX: Forța atârnă în echilibru”.)

Inelele sunt, de asemenea, utile pentru practicarea atârnărilor, care îmbunătățesc rezistența generală a mâinii, antebrațului, umărului și a spatelui superior și sunt o progresie obișnuită către trageri de greutate corporală.

---