Slide Boards Crește eficiența exercițiilor de slăbit

Când vine vorba de maximizarea pierderii în greutate, uneori trebuie să fii creativ pentru a te menține motivat și entuziasmat să intri în sala de sport. Alteori, ai nevoie doar de un antrenament mai energizant. Oricum ar fi, un Placă UltraSlide poate readuce distracția și eficacitatea în exercițiile de slăbire. Aflați câteva exerciții de antrenament lateral pe care le puteți efectua pe o placă UltraSlide și găsiți cea mai bună placă pentru rutina dvs.

Cum să slăbești cu UltraSlide

Este ușor să faceți multe exerciții obișnuite și eficiente și să le adaptați pentru o placă de diapozitive UltraSlide. Iată câteva idei pentru a vă ajuta să începeți cu pierderea în greutate sau să îmbunătățiți performanța sportivă:

• Lunges înainte: Cu un picior pe podea și celălalt pe scândură, glisați piciorul scândurii înainte până când vă aflați în poziția normală de aruncare. Apoi, împingeți-vă înapoi în poziția de plecare.
• Lunges invers: Puneți un picior pe tablă și celălalt pe podea. Glisați piciorul de bord până când vă aflați în poziția normală de lovitură, apoi glisați înapoi în poziția de start.
• Squat lateral: Puneți un picior pe podea și al doilea pe tablă. Ghemuiți-vă pe piciorul staționar în timp ce glisați piciorul de bord pe bord. Împingeți-vă înapoi la poziția dvs. de plecare.
• Patinatori de viteză: Stai cu ambele picioare pe tablă. Începeți mai aproape de un capăt cu un picior împotriva barei de protecție. Îndoiți-vă la genunchi și aplecați-vă înainte înainte de a împinge blocul spre capătul opus al plăcii.
• Alpini cu munte cu două picioare: Cu mâinile pe podea și picioarele pe scândură, treceți într-o poziție push-up. Glisați ambii genunchi în sus până aproape că trec de placa dvs. Glisați înapoi în poziția dvs. de plecare.
• Alpini cu munte cu un singur picior: Treceți în poziția de împingere cu mâinile pe pământ și picioarele pe scândură. Cu un miez strâns, capul sus și șoldurile joase, „alergă” cât de repede poți pe tablă.
• Știucă cu două picioare: Începeți într-o poziție push-up cu picioarele pe tablă și mâinile îndepărtate de ea. Ținând picioarele drepte, ridicați șoldurile. Încercați să vă ridicați picioarele (sau aproape de plat) cu genunchii închiși înainte de a reveni la o poziție de plecare.
• Piept de piept: Începeți în poziția push-up cu mâinile pe tablă. Îndepărtați mâinile și îndoiți coatele la 90 de grade. Împingeți în sus și glisați mâinile în poziția de start.
• Ferăstraie pentru corp: Intră în poziție de scândură cu coatele pe podea și picioarele pe scândură. Rămânând pe antebrațe, împingeți-vă corpul înapoi și apoi mutați-vă înapoi în poziția de plecare.

---