5 lucruri care s-au întâmplat când am încercat să fac 20.000 de pași pe zi de prevenire
Bună, numele meu este aprilie și sunt un Fitbit-aholic: am obținut 10.000 de pași în fiecare zi până acum în acest an. Și, deși asta poate suna ca o umilă laudă, vă pot asigura că nu este.
Am lovit 10K în fiecare zi pentru că nu prea am de ales. Locuiesc la 2,5 mile de biroul meu, care se află la 20 de minute de mers cu mașina, la 30 de minute cu metroul sau la 45 de minute de mers pe jos. Nu am mașină, iar taxiurile m-ar da faliment într-o săptămână. Metroul din New York este aglomerat, adesea imprevizibil și costă 116,50 dolari pe lună. Cu excepția cazului în care temperatura este în cifre simple sau plouă lateral, mersul la serviciu este de obicei cea mai bună opțiune pentru mine. Este, de asemenea, o modalitate garantată de a obține 9.000 de pași pe zi, ceea ce face ca obiectivul meu de 10K să nu fie o provocare. (Ai 10 minute? Apoi ai timp să slăbești definitiv cu noile antrenamente de 10 minute și mese de 10 minute de la Prevention. Fii în formă în 10: subțire și puternică pentru viață acum!)
Așadar, după 5 luni de înregistrare a majorității pașilor mei pur și simplu făcând naveta, am început să simt că parcurg traseul ușor. Unii dintre prietenii mei cu Fitbits lucrează de acasă, sunt într-o mașină ore în șir în fiecare zi sau sunt pensionari și primeau aceiași pași, dacă nu chiar mai mulți, decât mine. Așadar, după luni de zile în care mi-am atins obiectivul fără prea mult efort, am decis să mă forțez să ies din zona mea de confort. Iată ce s-a întâmplat când am încercat să-mi dublu pașii zilnici timp de o săptămână.
Am făcut mai multe lucruri în mai puțin timp.
Ați dat ochii peste cap vreodată la ideea de a vă exercita ca remediu pentru oboseală? Am văzut, deși am văzut o mulțime de dovezi că exercițiile fizice vă pot crește nivelul de energie. Există doar ceva contraintuitiv în a face o activitate obositoare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin obosiți.
Ei bine, după această provocare, nu mai sunt sceptic. Am descoperit repede că, cu cât îmi împingeam corpul mai mult fizic, cu atât mai ușor era să mă concentrez. Chiar dacă a trebuit să petrec mai mult timp mergând și antrenându-mă în timpul acestei provocări, am reușit să realizez mai mult decât de obicei. Mi-am eliminat sarcinile de lucru de pe lista de sarcini de parcă nu ar fi nimic. Am făcut comisioane pe care le amânam de săptămâni întregi. Am citit chiar o carte întreagă într-o singură zi! Și neintenționat, am redus semnificativ consumul zilnic de cofeină. Pur și simplu nu aveam nevoie de impulsul suplimentar pe care îl poate oferi o ceașcă de cafea sau, preferința mea actuală, o cutie de apă spumantă HiBall.
Am dormit ca un copil.
În timp ce această provocare m-a făcut mai productivă, a fost, de asemenea, incredibil de obositoare din punct de vedere fizic - și o consider pozitivă. Obținerea a 20.000 de pași pe zi este obositoare, dar este genul de obositor. Genul de epuizare care aduce cu sine un sentiment de satisfacție. În fiecare seară, în timpul acestei provocări de o săptămână, m-am târât în pat mai devreme decât de obicei cu mușchii dureroși și obosiți - și mi-a plăcut. Îmi împinsesem corpul și acesta continuase. Nu am avut probleme să adorm, lucru cu care m-am întors în trecut, deoarece mintea și corpul meu erau gata să se reîncarce.