Steve Cook Diet and Workout Plan - Protein Teacher

Dieta Steve Cook variază în funcție de obiectivele sale fizice. Dacă Steve se pregătește pentru o ședință foto de revistă, își va reduce caloriile și va scădea grăsimea corporală pentru a fi mărunțit. Dacă dorește să consolideze forța, Steve va mânca mai multă mâncare și va ridica greutatea.

Cine este Steve Cook?

Steve Cook este un model de fitness realizat, fost sportiv colegial și influențator de social media. Etica și determinarea muncii lui Steve sunt doar câteva dintre motivele pentru care are atât de mult succes. Steve crede că oricine poate pierde în greutate și se poate forma - trebuie doar să facă parte din rutina lor zilnică, astfel că devine un obicei.

Steve a fost introdus în culturism în timpul liceului. El a trebuit să devină mai mare și mai puternic pentru sezonul de fotbal, așa că a lovit sala de greutăți. Prima dată când a atins gantere, parcă electricitatea i se mișca prin corp. I-a plăcut fiecare secundă și a decis să-și facă din carieră fitness.

Chiar dacă Steve nu a făcut concursuri de culturism recent, el păstrează totuși un fizic foarte slab. Încarcă frecvent sfaturi despre dietă și exerciții fizice pe canalul său de YouTube - unde are peste 1 milion de abonați fideli.

Statistici

Înălţime: 6 ′ (183 cm)
Greutate: 205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)
Anul nasterii: 1984

Dieta Steve Cook

Steve este un maestru atunci când vine vorba de crearea unor planuri de dietă. La urma urmei, nu ar fi reușit să aterizeze toate copertele acelor reviste de fitness mâncând mâncare rapidă 7 zile pe săptămână. Steve știe că abs sunt făcute în bucătărie - motiv pentru care își ține evidența macro-urilor pentru a-și reduce procentul de grăsime corporală. Iată cum arată o zi întreagă tipică de mâncare pentru Steve cook.

Prima masă: 2 ouă întregi, 5 albușuri, lapte de migdale și fulgi de ovăz cu afine.
A doua masă: 1 măr, 2 uncii de carne de vită sacadată și câteva migdale.
A 3-a masă: Bol cu burrito Chipotle cu pui dublu, orez alb, fasole neagră, salată și salsa ușoară sau fierbinte.
A 4-a masă: Tort de bison, cartofi dulci și broccoli.
A 5-a masă: Cereale de scorțișoară Chex, granola, 2 prăjituri de orez, 1 lingură de unt de migdale și 2 linguri de proteine din zer.

Sfaturi despre dieta Steve Cook

Proteinele sunt esențiale pentru orice dietă: Nu veți construi mușchi decât dacă vă creșteți consumul de proteine. Regula generală este de 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. Mușchiul crește în afara sălii de gimnastică - când îți odihnești mult corpul și îl hrănești cu substanțe nutritive.

Fiți conștienți de carbohidrați: Glucidele nu sunt dușmanul - dar mulți oameni mănâncă prea mulți carbohidrați pe parcursul zilei. Glucidele oferă corpului tău o sursă valoroasă de energie. Asigurați-vă că mâncați carbohidrați înainte și după antrenament. Vor fi bine meritați și vă veți simți mult mai bine în timpul exercițiilor!

Comutați cardio-ul: Dacă vrei cu adevărat să arzi grăsimi, trebuie să faci cardio. Dar nu te bloca în aceeași rutină plictisitoare. Mersul pe banda de alergat timp de 45 de minute în fiecare zi va îmbătrâni repede. Și dacă te-ai săturat să faci cardio, este posibil să nu mai faci asta. Schimbați rutina cardio pentru a menține lucrurile proaspete.