3 pași pentru a crea rezultate victorioase de pierdere în greutate astăzi Și; nu e ceea ce crezi tu; Candy Wright
Săptămâna trecută am povestit despre primul lucru pe care îl fac creierul oamenilor atunci când încep să slăbească ... astăzi voi vorbi despre celălalt lucru:
CREIERUL SE DESFĂȘURĂ, DEoarece AM FĂCUT O MODIFICARE ȘI NU ESTE SIGUR CUM SĂ PROCESăm ȘI GÂNDIM DESPRE MODIFICARE.
Și creierul este conectat la implicit la vechile obiceiuri, așa că ... doar ne ține în aceleași obiceiuri atunci când nu suntem conștienți de asta.
Acesta este motivul pentru care pierdem în greutate și o recâștigăm.
Acesta este motivul pentru care ne străduim să slăbim în primul rând: nu am învățat să lucrăm cu modul în care creierul nostru este cablat și tot instinctul nostru de supraviețuire ne face să facem lucruri care să ne țină blocați în aceleași bucle de obicei.
ERGO: nicio modificare sau schimbare și implicit înapoi la locul unde am fost.
Și ceea ce vreau să spun prin „creierul înnebunește”, un termen tehnic pe care îl puteți spune, este că atunci când începem un proces de schimbare și tocmai am realizat o nouă schimbare, trebuie să ne antrenăm creierul pentru a accepta noua schimbare și a continua să concentrați-vă asupra obiectivului final.
Acest lucru nu este instinctiv.
Permiteți-mi să dau câteva exemple.
Începeți sau doriți să începeți procesul de slăbire.
Simțiți frică multă frică, deoarece ați slăbit și ați câștigat-o în trecut.
Creierul tău gândește gânduri precum:
„Ce se întâmplă dacă acest lucru nu funcționează? Lucrurile nu au funcționat în trecut ... Am încercat totul ... Este greu ... Nu știu cum să fac asta sau ce să fac, nu ar trebui să mă lupt cu asta.
Ai atins un obiectiv de slăbire.
Apoi lovești un platou sau începi să-ți faci griji că îl vei recâștiga.
Creierul tău se sperie și începe să gândească lucruri precum:
„Ar trebui să continui să slăbesc, nu ar trebui să platesc, ar trebui să fie mai ușor, nu funcționează, este greu, nu pot face asta, oh, nu, aș putea să-l recâștig ... sau nu știu ce se întâmplă ... ”
Permiteți-mi să ajung la subiect:
Toate aceste tipuri de gânduri creează DOAR o mulțime de zgomot mental și constipație emoțională.
Lasă-mă să spun asta din nou:
Toate aceste tipuri de gânduri creează DOAR o mulțime de zgomot mental și constipație emoțională.
Și MULTE zgomot mental (voci mentale dure) și constipație emoțională se simt ÎNFEL, corect?
Pentru că orice gânduri ca cele de mai sus, scoateți computerele noastre uimitoare ale creierului în afara scopului, deoarece este deconectat de cortexul dvs. pre-frontal!
Vă întrerupe conexiunea la cortexul pre-frontal al supercomputerului și începeți să luați decizii din creierul modului de supraviețuire și apoi ...
Când creierul tocmai trece în modul de supraviețuire și nu ești conștient de asta și nu ai un sistem pus la punct, TU începi să faci alegeri care nu te vor duce la obiectivul tău.
Deci, întreabă-te, cât timp vrei să stai cu durerea MULȚIILOR de zgomot mental (voci mentale dure) și constipație emoțională și să nu-ți atingi obiectivul?
Da, Candy, deci ce fac?
Ei bine, permiteți-mi să subliniez că creierul va dori întotdeauna să întrebe: "Ce fac?"
Și asta nu este de fapt ceea ce faci ...
Pentru a rezolva acest lucru, trebuie să începem de la început de ce se întâmplă.
Trebuie să începem prin a vedea toate gândurile din creierul tău ca un software care îți spune corpului ce trebuie să faci.
Așadar, trebuie mai întâi să dezlegăm acest software de creier de fundal.
Îmi place să descriu acest proces cu unul dintre conceptele antrenorilor mei numit „Înainte și După Proces”.
ÎNAINTE ȘI DUPĂ PROCES:
PARTEA 1: Începem cu ce gânduri gândește acum creierul tău: Înainte.
PARTEA 2: Apoi redirecționăm creierul către locul în care își dorește cu adevărat să fie: The After.
PARTEA 3: Ne uităm la ce gânduri care vă vor ajuta să ajungeți efectiv la The After: The In Between
PARTEA 1: ÎNAINTE:
PASUL 1: Începem prin a ne întreba cu compasiune ce gânduri avem acum.
De ce? Pentru că gândurile sunt „programele software” care creează toate rezultatele din viața noastră.
Dacă nu sunteți conștienți, semi-conștienți sau chiar conștienți de unele dintre gândurile pe care le aveți despre pierderea în greutate (pe care le avem cu toții toate acestea), nu veți fi conștienți de cum să începeți „reprogramarea” și redirecționarea și, prin urmare, începeți să vă schimbați cu adevărat creierul (și comportamentul) într-un mod eficient, pe termen lung.
Unde ne aflăm cu rezultatele noastre în ceea ce privește pierderea în greutate acum, este acumularea de gânduri pe care le-am gândit până astăzi.
Sunt THE motiv, nu există alt motiv, că ne luptăm, că nu am creat rezultatele pe care ni le dorim cel mai mult.
TREBA ACASĂ: Deci, temele tale aici sunt:
PASUL 1: Gândiți-vă și scrieți toate gândurile pe care le-ați avut despre pierderea în greutate în trecut și toate gândurile pe care le aveți astăzi despre pierderea în greutate, dacă acestea sunt diferite.
Nu editați NICIUNĂ DIN ELOR.
PASUL 2: Notați toate gândurile calme, gândurile înfricoșătoare, gândurile îngrijorate, gândurile de îndoială de sine. Apoi, uită-te la ele și observă cum te simți gândirea și privirea la ele.