Cum exercițiul fizic te face să fii o persoană mai bună de fiecare mamă contează fiecare mamă contează

Dacă ați făcut din „Obțineți mai mult exercițiu” unul dintre obiectivele dvs. pentru 2013, s-ar putea să vă concentrați asupra pierderii în greutate, îmbunătățirii sănătății cardiovasculare sau aspectului mai bun în haine - toate motive bune pentru a vă exercita.

Exercițiile fizice îți vor îmbunătăți cu siguranță sănătatea, dar te poți aștepta să îmbunătățească și alte părți ale vieții tale. Exercițiile fizice sunt uriașe pentru stimularea sănătății mintale, reducerea stresului și pentru a vă ajuta să atingeți obiective mari de viață. De fapt, credem că exercițiile fizice te fac să fii o persoană mai bună.

Când cineva decide să înceapă exercițiile:

Un eveniment motivant, cum ar fi o criză de sănătate, un număr înfricoșător pe scară sau o dată calendaristică (ianuarie?) Vă spune: a sosit timpul.
Evaluați nivelul dvs. actual de fitness (20 de kilograme peste greutate, fără respirație mergând la mașină sau nou-însărcinată).
Creați un plan pentru a face diferența.
Începeți mici, înrolați experți, căutați asistență, vă alăturați grupurilor, aflați noi mișcări și începeți să luați măsuri pentru a vă atinge obiectivul.

După aceea, să te formezi și să trăiești un stil de viață activ înseamnă zi cu zi diligență, angajament, organizare și acțiune - aceiași pași pe care îi faci atunci când îți stabilești, rămâi și atingi orice obiectiv.

Cum stimulează exercițiile fizice puterea creierului? Mike Ceja, antrenor profesionist certificat/terapeut sportiv din Portland, SA spune: „Exercițiul fizic este la fel de dificil ca și fizic. Mintea se întărește la conectarea cu corpul. O văd la majoritatea clienților mei mai în vârstă. Echilibrul lor, conștientizarea spațială și gândirea critică se îmbunătățesc, datorită stimulării neuromusculare suplimentare.

Cercetătorii cred că exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea mintală, deoarece crește circulația, reduce hormonii stresului (cum ar fi cortizolul și epinefrina) și crește hormonii „simțiți-vă bine” (cum ar fi endorfinele). Permite oamenilor să iasă din cap și în corpul lor. Unele studii spun că oamenii se simt mai bine pentru că arată mai bine, ceea ce le sporește stima de sine. Alții spun că este mai multă energie activă pe care o au oamenii pe care o face. Oricare ar fi motivul, oamenii activi par să facă mai mult, să arate și să se simtă mai bine și să aibă clic mai rapid asupra celulelor creierului.

Christy Turlington Burns, fondatoarea Every Mother Counts, împărtășește modul în care fitnessul pe tot parcursul vieții i-a afectat viața:

Am crescut într-o familie activă, în mijlocul a trei fete între părinții mei și doi frați vitregi. Din câte îmi amintesc, tatăl meu ne-a făcut să alergăm, să schiem, să jucăm fotbal și softball și călărie. Am fost rapid și tenace, iar tatăl meu a recunoscut și alimentat un spirit atletic pe care l-am cultivat de-a lungul anilor. Sporturile de echipă m-au învățat cum să mă străduiesc împreună cu colegii și surorile mele pentru un scop comun. Sporturile independente m-au învățat devreme cum să intru în interior pentru a atinge obiective personale care necesitau o anumită atenție asupra corpului subtil. Această atenție m-a pregătit pentru relația mea cu yoga, pe care sunt recunoscător că am descoperit-o la 18 ani.