Cum exercițiile cu role de spumă reduc echipamentele de fitness pentru celulită
Exercițiile cu role cu spumă au câștigat o mare importanță în ultimii ani. Principalul motiv din spatele acestui fapt este capacitatea lor de a reduce celulita. Aceasta este o afecțiune comună care apare mai ales la femei. Se știe că celulita afectează pielea abdomenului, a regiunii pelvine și a membrelor inferioare, făcându-le îngropate. Această afecțiune poate fi întâlnită și la bărbații cu deficit de androgen. Principalele cauze ale celulitei nu sunt bine cunoscute. Cu toate acestea, cercetările indică faptul că celulita poate apărea din cauza schimbărilor în fiziologie și metabolism, modificări vasculare, modificări ale structurii țesutului conjunctiv și procese inflamatorii.
Celulita poate fi redusă prin exerciții cu role de spumă pe diferite părți ale corpului. Rolele de spumă sunt bucăți groase de spumă utilizate pentru diferite tipuri de exerciții. Exercițiile cu role de spumă ajută la masarea zonelor și rupe fibrele de grăsime împletite. Ele cresc fluxul de sânge bogat în nutrienți către aceste zone. De asemenea, ajută la întinderea țesuturilor conjunctive și la îmbunătățirea circulației. Acest lucru permite organismului să expulzeze retenția anormală de lichide și toxinele. Iată câteva exerciții cu role de spumă care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul picioarelor.
Coapsele exterioare
Așezați rola de spumă pe sol și întindeți-o lateral. Întindeți coapsa exterioară, cunoscută și sub numele de banda IT. Acesta este un mușchi care trece de la genunchi până la șold. Nu uitați să opriți și să masați zonele sensibile timp de câteva secunde. Acestea sunt de obicei zonele cu țesuturi musculare mai strânse. Este posibil să fiți dificil să derulați acești mușchi sau să experimentați puțină durere la început. Devine mai ușor după ce o faci câteva zile.