Cum examinarea relației mele cu mâncarea m-a ajutat să schimb relația mea cu banii

Acest post discută despre alimentația dezordonată și pierderea în greutate. Vă rugăm să continuați să citiți numai dacă considerați că este sănătos să faceți acest lucru.

În urmă cu 10 ani, eram blocat într-un ciclu de restricție excesivă, deoarece îmi uram corpul și doream cu disperare să fiu mai subțire. Am crezut că mai subțire va egaliza cu mai multă popularitate. Rapid până acum: am depășit alimentația dezordonată și am găsit o acceptare pentru corpul meu care merge mult mai adânc decât aspectul fizic sau numărul de pe solzi. Mi-am făcut cariera cu normă întreagă și ca antrenor pentru libertatea alimentelor.

Probabil că citiți acest lucru și vă gândiți: „Drăguț, dar ce legătură are asta cu banii?”

Când am găsit libertatea în jurul mâncării, m-a determinat să găsesc libertate și în alte domenii ale vieții mele - inclusiv în bani. Și după ce am vorbit cu zeci de femei despre relațiile lor cu mâncarea și am investit în ele însele, am început să observ un model. Relațiile clienților mei cu mâncarea păreau să fie ecoul relațiilor lor cu banii.

Apoi, pe măsură ce reflectam la bani cu propriile mele călătorii, mi-a devenit clar că era foarte asemănător călătoriei mele de libertate alimentară. (O viață veche bună ne oferă întotdeauna aceleași lecții, pe care, dintr-un anumit motiv, trebuie să le învățăm de mii de ori.)

Unde greșim cu încercările noastre de slăbit/dietă?

Când clienții mei decid pentru prima dată că vor să piardă în greutate (înainte de a lucra cu mine), încep să mănânce mai puțin și cât mai „curat” posibil, la fel cum am făcut-o atunci când eram adolescent. Acest lucru îi determină să taie grupuri întregi de alimente, să se simtă cu adevărat flămând pe calorii minime și să se lipsească de alimentele lor preferate.

În timp ce majoritatea dintre noi credem că aceste sunete sunt singura modalitate de dietă, ele pot avea, de fapt, efectul opus. Restricționarea și privarea vă pregătesc perfect pentru a) supraalimentația, b) o excesivă și c) renunțarea completă la dietă. Urcăm și ieșim din „bandwagon”, ne simțim ca niște eșecuri și încercăm fiecare modă nouă pentru a ne duce în cele din urmă la obiectivele noastre, dar par să nu facă niciun progres.

Așa se întâmplă și cu relația noastră cu banii.

Încercăm să economisim cât mai mult posibil, cheltuim doar pentru lucrurile pe care „ar trebui”, cum ar fi alimente, facturi etc. și nu ne permitem să ne bucurăm de roadele muncii noastre. În mod inevitabil, într-o seară, avem un moment în care „Muncesc din greu pentru banii mei”, răsfățați-vă înșivă și suflați jumătate din economiile noastre la cocktailuri. Sau, trecem pe lângă un magazin când avem o zi grea și cheltuim frivol pe lucruri pe care probabil nici nu le-am dorit.

Când cheltuim bani în acest fel, ne simțim indulgenți, cam obraznici și cam sălbatici. Se rupe monotonia salvării și a responsabilității. Ambele situații, fie că suflă calorii sau dolari, ne oferă adesea o ușurare momentană de sentimentele de restricție, lipsuri sau alte emoții pe care încercăm să le evităm. Dar cuvântul cheie aici este „momentan”. Când ne trezim luni dimineață cu dureri de burtă sau dureri de cap, suntem plini de regret, anxietate și ne întrebăm cum am ajuns aici încă o dată .

Dar există o altă cale. Trebuie să începem aici cu o doză puternică de conștientizare de sine, care mereu precede schimbarea. Odată ce putem vedea un model, putem crea un nou răspuns care ne va servi mai bine.

Iată cum aș îndruma clienții mei care se luptă cu consumul excesiv:

Acordați-vă permisiunea de a vă bucura de o delicatese in fiecare zi, și începeți să practicați moderația (cum ar fi o dimensiune reală de servire, AKA o lingură de înghețată, câteva prăjituri, un baton de ciocolată).
Mănâncă o cantitate la care te poți prevedea că ți se menține pe termen lung: în loc să încerci să te limitezi la 1200 de calorii (care, apropo, nici măcar nu este suficientă pentru o fată de 12 ani), poate încearcă 1900 de calorii. SAU dacă numărarea caloriilor nu este gemul dvs., permiteți-vă să mâncați carbohidrați pentru micul dejun, prânz și cină. Aveți doar porțiuni puțin mai mici.