Cum culturistii mănâncă cu adevărat suplimente de hosstile cu sfaturi nutriționale

Pregătirea pentru etapa de culturism poate fi intimidantă, mai ales dacă este prima dată când concurezi. Există atât de multe componente vitale necesare pentru a aduce un fizic câștigător pe scenă, încât este ușor să vă copleșiți. Acolo este un antrenor bun care poate face diferența. Aici, culturistul super antrenor și antrenorul Justin Harris împărtășește dieta pe care a folosit-o pentru a-și construi mușchii în afara sezonului și dieta pe care a folosit-o pentru a păși pe o scenă la nivel național cu un fizic rupt.

culturistii

DIETĂ OFSEASON
Dieta în afara sezonului lui Harris durează în general cea mai mare parte a anului, în funcție de câte spectacole de culturism face. Scopul este de a adăuga cât mai mult mușchi slab posibil în acest interval de timp. Dieta eșantionului se bazează pe înălțimea sa de 5’11 ”și greutatea inițială de 273 lbs.

MASA 1:
5 oz friptură de flanc
1 cană orez alb

MASA 2:
5oz friptură de flanc
1 cană orez alb

MASA 3:
5 oz friptură de flanc
1 cană orez alb

MASA 4:
Salată de pui prăjită cu sos chipotle sud-vest (Metrou)

MASA 5:
6 oz friptură de flanc
2 cani de broccoli

MASA 6:
50 g proteine ​​praf (cazeină, mazăre, carne de vită sau ou)

DIETA CONCURSULUI
Dieta concursului lui Harris durează de obicei 16 săptămâni. Dieta eșantionului se bazează pe înălțimea sa de 5’11 ”și greutatea inițială de 263 lbs la marcajul de 11 săptămâni.