Cum bananele îți completează antrenamentele și măresc creșterea musculară - Z Living
În timp ce proteinele au cea mai bună reputație atunci când vine vorba de construirea mușchilor, ceea ce uită mai mulți oameni este că carbohidrații sunt necesari și în dietă pentru a vă completa antrenamentele. Singurul fruct care vă satisface nevoile de pre și post-antrenament? O banană satisfăcătoare.
Bananele sunt ușor de mâncat, nu lasă în urmă nicio mizerie de curățat și sunt benefice în secret atunci când vine vorba de construirea mușchilor. Fibrele, carbohidrații și alți nutrienți esențiali prezenți fac din acest fruct o necesitate pentru dieta sportivului.
Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale bananelor includ:
- Ajută la gestionarea stresului
- Promovează funcția creierului
- Vă alimentează antrenamentul oferindu-vă un impuls energetic
- Accelerează recuperarea cu magneziu și potasiu
- Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și previne obezitatea
Banane și construirea mușchilor
Iată de ce bananele sunt un fruct la îndemână pe care trebuie să le ai în orice moment, mai ales dacă te afli în faza de construcție musculară a antrenamentelor tale.
1. Conținut de potasiu
Potasiul este un nutrient vital necesar organismului pentru a ajuta la refacerea și întinerirea mușchilor post-antrenament. Are un rol important în procesul de contracție musculară.
Cercetările au arătat că, dacă corpul nu obține suficient potasiu, mușchii noștri sunt expuși slăbiciunii musculare, crampelor și oboselii, care de fapt vă pot împiedica capacitatea de a crește mușchii mai puternici.
2. Numărul de calorii
Bananele sunt alcătuite din aproximativ 100 de calorii și sunt delicioase pentru a le adăuga la smoothie-urile și gustările de după sau după antrenament.
Mai mari decât majoritatea fructelor, bananele vă pot crește aportul de calorii (într-un mod sănătos) și permit utilizarea excesului de calorii în repararea și creșterea țesutului muscular, promovând astfel mușchii mai mari.