Cum ard 400 de calorii pe o bandă de alergat
O bandă de alergat este cea mai bună piesă de echipament de fitness pentru a alege pentru a pierde calorii și greutate. Pierzi mai mult de fiecare dată pe bandă de alergat decât orice altă activitate de fitness. Mai mult, este convenabil de utilizat și ieftin. În afară de banda de alergare în sine și poate de niște pantofi de alergare, nu este nevoie de nimic altceva pentru o slăbire superioară.
Scăderea în greutate este obiectivul aproape tuturor celor care încep să folosească banda de alergat. Sau măcar să obții o formă mai bună a corpului și funcționează pentru asta. Dacă vă simțiți mai confortabil când mergeți, banda de alergat este încă bună pentru asta și va arde încă multe calorii. Fie că dețineți unul în casă sau mergeți la o sală de gimnastică pentru a folosi unul, acestea au multe avantaje decât să fugiți afară.
Arderea a 400 de calorii
Bărbatul și femeia obișnuiți vor arde puțin peste 100 de calorii la 10 minute de jogging. Unde spunem jogging ne referim la aproximativ 5 mph, care este egal cu 8 km/h. Deci, pentru a arde 400 de calorii pe zi, teoretic ai putea rula 40 de minute pe zi. Sună destul de ușor. Cu toții putem economisi în jur de 40 de minute pentru a arde cu succes calorii.
Dacă ați folosit deja o bandă de alergat, atunci aveți un mare avantaj pentru cei care nu au atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Un jogging de 40 de minute nu este ceva ce vei putea face imediat. Va fi nevoie de o anumită pregătire pentru a ajunge la această sumă. Iată un plan de canapea pentru banda de alergare 5k, care vă va face să alergați 3,1 mile până la sfârșitul acestuia. Este un angajament de 9 săptămâni, dar la final vă veți îmbunătăți condiția fizică și veți arde 400 de calorii pe zi.
Înainte de a urca pe banda de alergat aici este un site care vă va spune exact câte calorii ardeți în funcție de viteza, greutatea și distanța. Derulați în jos pentru răspuns. Puteți arde aceste calorii mergând, dar va dura mai mult. Dacă alegeți să o parcurgeți, urcați înclinația pentru a vă face mai greu și pentru a arde acele calorii mai repede. Acest site poate fi folosit în continuare pentru viteza de mers.