Cum arată o porție zilnică de zahăr - Business Insider
Zahăr: Iubește-l, urăște-l, dar cu siguranță nu îl poți ignora.
FDA tocmai a anunțat că americanii ar trebui să consume nu mai mult de 50 de grame de zahăr adăugat pe zi.
Deoarece „50 de grame” nu este tocmai ușor de imaginat, am decis să vă arătăm cum arată (pe baza datelor de pe site-ul nutrițional Caloriecount.com):
O singură cutie de sifon
Dacă sunteți un fan al sifonului, poate doriți să vă gândiți să vă loviți de obicei. O cutie de 12 uncii de Coca-Cola conține 39 de grame de zahăr - patru cincimi din limita recomandată de FDA, în timp ce noua „activată la rece” de 16 uncii poate avea 52 de grame. S-ar putea să vă gândiți să beți sodă dietetică, deși unele studii sugerează că băuturile dietetice nu pot fi sănătoase nici pe termen lung.
O băutură elegantă de cafea
Mulți dintre noi îngrijim de obiceiul Starbucks, dar s-ar putea să fiți surprinși să realizați cât de nesănătos poate fi acest lucru. De exemplu, un Frappuccino caramel cu frisca conține 52 de grame de zahăr - și asta ar trebui să aveți toată ziua!
Nu numai atât, dar una dintre aceste băuturi conține 430 de calorii și 16 grame de grăsimi - aproximativ un sfert din limita zilnică recomandată (și jumătate din grăsimile saturate zilnice). Frappuccino „ușor” se descurcă puțin mai bine, cu 29 de grame de zahăr și 140 de calorii.
Doi iaurturi
Iaurtul este unul dintre cele mai furioase locuri unde se ascunde zahărul. Acele iaurturi Yoplait pe care mama ta le-a împachetat în prânzul școlii? Acestea conțin aproximativ 26 de grame de zahăr fiecare, ceea ce reprezintă jumătate din diurna zilnică. Un iaurt conține 4,9 grame de proteine, ceea ce nu este atât de mare, având în vedere că experții spun că ar trebui să obțineți aproximativ 80 de grame de proteine pe zi.
Mai bine să rămâi cu un iaurt grecesc simplu, precum Chobani, care conține 14,5 grame de proteine și doar 4 grame de zahăr.