Cum arată o masă sănătoasă de 1000 de calorii
Unul dintre personajele principale dintr-o poveste pe care o scriu este o jucătoare de hochei pe gheață. Mâncarea este importantă pentru poveste - una dintre subploturile ei este să găsească cum să gestioneze o tulburare de alimentație în timp ce joacă profesionist hochei pe gheață cu normă întreagă.
Pot găsi informații generale despre dietele jucătorilor de hochei, dar am probleme cu vizualizarea, așa cum arată o masă sănătoasă de 1000 de calorii. Googlingul meu îmi dă mai ales 1000 de calorii pe zi, ceea ce, nu, nu se întâmplă.
MC-ul meu nu are alergii alimentare, iubește grătarul mai mult decât este probabil sănătos și este un bucătar fantastic. Ce o pot hrăni?
Culturistii sunt de asemenea buni pentru asta. Niciuna dintre mesele de pe aceste pagini nu are exact 1000 de calorii, dar puteți adăuga ca o cină + o gustare și să vă faceți o idee destul de bună despre o masă sănătoasă de 1000 de calorii.
6 oz. friptură
1 cartof dulce mediu
1 unt de pat
15 sulițe de sparanghel, tocate
1 cana morcovi felii
2 linguri de ulei de măsline extravirgin
(675 cal)
2 linguri unt de arahide natural
1 măr mediu
1 recipient 2% iaurt grecesc
(395 cal)
postat de jessamyn la 19:36 pe 17 martie 2019
1 lb de proteină slabă (3 file de tilapia SAU 4 piept de pui sau coapse SAU 3 plăci de cozonă de porc): 500-600 de calorii.
1 cartof dulce sau 1/2 ceașcă de linte sau o leguminoasă densă de proteine / amidon: 200 de calorii.
1 cană de orez brun gătit: 250 de calorii.
Salată verde cu niște dressing ușor sau câteva legume cu amidon: 50 cal.
Incidentale (ulei de gătit, stropire de brânză, sosuri și condimente): 100 până la 150 cal.
Această masă vă aduce aproximativ 1200 de calorii și ocupă 2,5 farfurii. Între compadrele mele de gimnastică, această „temă și variație” culinară este destul de standardă. postarea lui jessaym este moartă și conține, de asemenea, 80% din lista mea de produse alimentare. Clătiți și repetați.
Un kilogram de carne de porc trasă (ușor pe sosul de grătar de casă) sau câteva frigărui de pui la grătar și kebaburi ar putea fi pe aleea personajului tău, împreună cu niște cartofi prăjiți prăjiți și o salată verde. Sau poate ar putea să amestece acea masă într-o oală și să facă niște pilaf de pui de orez murdar sau o jambalaya sau paella bogată în proteine care se adună pe o farfurie standard de 10 in.