Cum ar trebui să se potrivească pantofii de alergare Ghidul mărimilor pantofilor de alergare
Potrivirea pantofului dvs. este esențială pentru pasul dvs. - iată cum să îl faceți corect.
Plăci din fibră de carbon, zero-drop, minimaliste sau maximaliste - alergătorilor le place să discute și să dezbată cele mai noi tipuri de pantofi și caracteristici.
Mult mai puține chat-uri pe termen lung și forumuri online sunt dedicate discutării dimensiunii pantofilor de alergare. Dar cât de bine se potrivește un pantof cu lungimea, lățimea și forma picioarelor dvs. poate conta de fapt la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, amortizarea care se află sub ele, spune Geoffrey Gray, D.P.T., fondator și director de cercetare la Heeluxe.
Compania Gray’s a testat sute de alergători și lucrează acum cu aproximativ 50 de mărci de încălțăminte, folosind cercetări pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească produsele. Cu cât un pantof se potrivește mai bine, cu atât alergătorii mai confortabili se vor simți purtând, spune el. Acestea nu numai că îți fac mile mai plăcute, unele cercetare sugerează confortul joacă un rol în riscul de rănire.
„Din punct de vedere al lanțului cinetic, piciorul tău este primul punct de contact cu solul; întreaga structură scheletică este susținută de picioare ”, spune Allison Bowersock, Ph.D., fiziolog al exercițiilor fizice și coproprietar al Run About Sports, un magazin de pantofi din Roanoke, Virginia. Iată cum să găsiți un pantof care să se potrivească - și ce poate merge prost când purtați unul care nu.
Atingeți aici pentru a vota
Cum să găsești un pantof de alergare care să se potrivească
Înțelepciunea convențională susține că pantofii de alergare ar trebui să aibă o dimensiune mai mare decât rochia sau mărimea casuală. Există un adevărat adevărat în acest sens - creșterea fluxului sanguin și umflarea în timpul și după exerciții pentru a vă face picioarele să se extindă, astfel încât pantofii de alergare tind să fie mai mari. Cu toate acestea, din cauza variațiilor de mărime ale tuturor tipurilor de încălțăminte, există prea multe variabile pentru a ști exact cum se vor alinia numerele, spune el. Kevin Vincent, MD, Ph.D., profesor asociat la Universitatea din Florida și director al Clinicii UF Running Medicine.
Deci, începeți cu câteva date dificile: dacă nu v-ați măsurat picioarele de când părinții v-au târât pentru încălțăminte de școală, mergeți la o potrivire. Lungimea și lățimea picioarelor se schimbă din cauza unor factori precum îmbătrânirea, leziunile și sarcina.