Cum am slăbit folosind Krav Maga cu aceste 10 exerciții - Salsa Macho
Salut! Numele meu este Justin și sunt instructor expert la Nivelul 1 Krav Maga (rangul E1) și, deși nu am început să am grăsimi suplimentare în corp, fiind deja alpinist și entuziast în aer liber înainte să învăț Krav Maga, unii dintre colegii și studenții mei erau supraponderali odată.
Și am asistat personal la modul în care au reușit să-și transforme aspectul fizic prin pierderea unei greutăți semnificative în timpul antrenamentului în Krav Maga.
Astăzi voi împărtăși câteva povești uimitoare de pierdere în greutate ale unor oameni pe care i-am cunoscut personal și despre modul în care Krav Maga și-a îmbunătățit stima de sine și le crește încrederea.
Top 10 cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate
De ce Krav Maga este o opțiune bună de slăbit
Dacă te uiți la exercițiile de bază pentru retzev, pumn și lovituri ale Krav Maga, atunci poți vedea că îi va permite corpului tău să ardă mai multe calorii decât toate celelalte rutine de antrenament despre care am discutat mai sus:
De ce? Ei bine, pentru că retzev a fost conceput pentru a te uza și rațiunea din spatele acestui lucru este că exercițiul ar trebui să-ți sporească rezistența și rezistența în timpul luptei.
Ai fi într-o poziție foarte proastă dacă te vei epuiza în doar 3 - 5 minute de la luptă, deși nu este de așteptat de la tine să durezi atât de mult pentru a-ți lăsa adversarul.
Cu toate acestea, este mai bine să fii pregătit decât să eșuezi, deoarece a eșua în luptă înseamnă moarte sigură. Chiar și actorii de la hollywood din aceste filme s-au antrenat riguros și au slăbit și au câștigat mușchi din cauza asta.
Krav Maga are o mulțime de exerciții în stilul militar care îți vor testa limitele fizice, de fapt, cu excepția antrenamentului militar propriu-zis, Krav Maga aproape îți va da un gust despre ceea ce înseamnă să te antrenezi în IDF.
Dacă urmăriți orice antrenament IDF pe site-urile de streaming video, veți avea o idee corectă despre ceea ce trec zilnic soldații IDF:
Krav Maga reprezintă 30% - 40% din antrenamentul de luptă. Antrenamentul fizic intens necesar în Krav Maga este mai mult decât suficient pentru a vă ajuta să slăbiți eficient.
Deci, poate doriți să învățați apărarea armelor Krav Maga sau pur și simplu doriți să vă formați sănătos și să învățați oarecare apărare în acest proces. În ambele cazuri, Krav Maga este sportul pentru tine
Pierderea în greutate cu rutina Retzev
Când am intrat pentru prima oară în Krav Maga, am avut un coleg de clasă care era cam 260 - 270 lbs tip. Pentru a-i păstra ascunsă identitatea, îl voi numi doar Stevens de dragul acestui articol.
A pierdut o grămadă de 40 de kilograme. în primele 2 luni și jumătate de antrenament și am aflat mai târziu că va solicita ajutorul fratelui său mic acasă pentru a-l ajuta să se antreneze în retzev.
Așadar, nu numai că petrecea câteva ore la fiecare clasă, adică de 3 ori pe săptămână, dar își dedică și alte 3 ore făcând asta acasă!
Tipul ăsta a scăzut la 170 lbs. după 6 luni și a fost de două ori povestea de succes pe care ne-o amintim cu toții, pentru că nu numai că a devenit expert în KM la nivel E1 ca mine, dar pierderea în greutate a fost, de asemenea, foarte inspirată.
Retzev este un cuvânt ebraic care se traduce mai mult sau mai puțin în „mișcare continuă” în limba engleză și, ca și numele său, este un burghiu Krav Maga care va scoate la iveală tot ce este mai bun din tine și îți va construi personajul ca persoană.
Ceea ce se întâmplă când veți practica retzev este că veți avea trei parteneri de formare; una dintre ele îți va înfășura o centură lungă în jurul trunchiului și te va trage înapoi cu suficient efort, în timp ce cealaltă va sparge cu tine sau va ține un sac de box în timp ce încerci să-l lovești.
Ca rezultat, veți depune și eforturi pentru a încerca să vă apropiați de partenerul dvs. de luptă și să vă exersați mișcările KM cu el/ea, ceea ce vă va face să ardeți multă energie.
Dar și mai important este că vă va face ușor și rapid pe picioare și va fi capabil să lăsați orice adversar în mișcare fluidă perfectă și mișcări de viteză fulgerătoare.