Postul intermitent Sam Wood dezvăluie când să renunțe la tendința de slăbire
Chiar și întâmpinarea unuia dintre aceste 4 semne ar trebui să declanșeze clopotele de alarmă.
30 iulie 2019 9:02
Postul nu este durabil, spune Sam Wood. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Chiar și întâmpinarea unuia dintre aceste 4 semne ar trebui să declanșeze clopotele de alarmă.
Postul intermitent este la modă și, deși cred că poate fi util ca instrument de slăbire sau de gestionare, are un mare defect: majoritatea oamenilor pur și simplu nu consideră că este durabil.
Cea mai mare preocupare a mea cu privire la orice nou concept de slăbire este sustenabilitatea. Înainte de a începe orice dietă sau soluție de slăbire, trebuie să vă întrebați: „Pot să mă potrivesc cu viața mea pe termen lung?”
Deci, dacă sunteți în trenul IF, iată câteva lucruri importante la care să vă gândiți.
Vă concentrați asupra tipului de mâncare pe care o consumați?
Când întreprindeți un post intermitent, abordarea 5: 2 reduce caloriile în 2 zile pe săptămână, iar abordarea 16: 8 vă face să mâncați numai în ferestre de 8 ore în fiecare zi. Ceea ce îmi place la acest lucru este că, de obicei, vă reduceți aportul de calorii și majoritatea dintre noi mâncăm prea mult. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de nutriție, este prea simplist și nu este o perspectivă echilibrată să ne gândim doar la alimente ca la un număr de calorii.
Este un obicei periculos să fii obsedat de mâncarea pe care o consumi atunci când postesti. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Din punct de vedere tehnic, ai putea mânca orice ți-ai dori și, atâta timp cât se încadrează în orele fără post, faci post intermitent. Dacă nu consumați mese sănătoase echilibrate și alimente hrănitoare, nu veți obține cele mai bune rezultate și nu este optim pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Îți îndeplinești cerințele de energie?
Ați lovit un platou odată cu pierderea în greutate, vă este întotdeauna foame sau sunteți din ce în ce mai obosiți? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre cele de mai sus, ar putea fi necesar să vă uitați la cât de mult mâncați.