Creșteți sănătatea 10 motive pentru care o nutriție bună contează cu adevărat
Martie este Luna Națională a Nutriției, un efort susținut de Academia de Nutriție și Dietetică pentru a informa publicul asupra alegerilor alimentare sănătoase și pentru a promova activitatea fizică.
Tema lunii naționale a nutriției din 2015 este „Mușcați-vă într-un stil de viață sănătos”, care încurajează oamenii să practice obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice pentru a obține o greutate sănătoasă și pentru a reduce riscul de boală.
Noi, Millennials, suntem oameni ocupați. Avem noi locuri de muncă, întâlniri la care avem grijă și ieșim mereu cu prietenii.
Este ușor să-ți neglijezi sănătatea în acest moment al vieții tale, dar nutriția este totul și este important să-ți păstrezi corpul la starea de vârf a sănătății pentru a performa la maxim și a-ți trăi viața la maximum.
În loc să te lași să pleci, concentrează-te pe aceste motive pentru care nutriția contează cu adevărat:
1. Sporește imunitatea
Nasul curbat pe care îl aveți la primul dvs. interviu de muncă nu este ideal.
Nutriția te poate face sau rupe atunci când vine vorba de imunitate. O alimentație bună și o dietă sănătoasă pot oferi o protecție atât de necesară împotriva bolilor și a altor probleme de sănătate.
Componentele dietei pe care ar trebui să le subliniați pentru o imunitate maximă includ proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc, prebiotice și probiotice.
2. Concentrație crescută
Știi când începi să adormi în timpul întâlnirii noaptea? O dietă bună și anumite alimente pot contribui la îmbunătățirea sănătății și concentrării creierului.
De exemplu, peștele este bogat în grăsimi omega-3, ceea ce este legat de sănătatea creierului.
Alimentele, inclusiv afine, avocado, nuci, semințe și ciocolată neagră, au fost legate și de îmbunătățirea sănătății creierului.
3. Îmbunătățește performanța antrenamentului
Millennials sunt eficienți; vrem să facem lucruri și să facem rapid. Atunci când aveți timp limitat pentru un antrenament, o dietă slabă nu ar trebui să vă împiedice.
O dietă bună cu suficiente calorii, carbohidrați, lichide, fier, vitamine, minerale și proteine vă poate oferi energia care vă va alimenta printr-o cursă sau un antrenament zilnic.