7_Ways_To_Detox_Your_Body_After_Holidays_Imbibing - Bunuri sănătoase
Ce s-a întâmplat cu dieta ta sănătoasă care merge atât de bine înainte de sărbători?! Dacă ești ca mine, simți că corpul tău are nevoie doar de o „resetare” bună. Aceasta înseamnă să-i oferi ficatului dragostea de care are nevoie, deci este esențial să înțelegi cum să faci asta. O dietă de detoxifiere simplă pe termen scurt ar putea fi soluția. O detoxifiere este concepută pentru a promova sănătatea întregului corp, oferindu-i ficatului dragostea de care are nevoie pentru a elimina toxinele din mediu și dietetice din sistemul tău.
Pentru a merge împreună cu o detoxifiere eficientă, este important să luați măsuri preventive pentru a reduce aportul de substanțe chimice dăunătoare. Eliminând toxinele din corpul dvs., vă puteți susține nivelul de energie, sănătatea digestivă, vigilența, sănătatea pielii și multe altele.
Iată câteva sugestii simple pentru o curățare optimă:
1) Oferiți-vă dietei un mini-makeover
Alimentele și nutrienții care trebuie eliminați timp de 5-7 zile înainte de dieta dvs. de detoxifiere:
Există anumite alimente care pot interfera cu capacitatea ficatului de a vă detoxifica corpul. Încearcă să eviți:
- zahăr
- carbohidrați rafinați (cum ar fi orezul alb, biscuiții și pastele albe)
- îndulcitori artificiali (cum ar fi aspartam)
- grăsimi trans
- gluten
- alimente procesate din soia
- alcool
Alimente și nutrienți de mâncat în fiecare zi:
- Verduri cu frunze (în special verde de păpădie)
- Sfecla
- Legume crucifere (conopidă, varză de Bruxelles, broccoli)
- Varza de broccoli
- Usturoi
- Ceapă
- Fruct citric
- Proteine sănătoase, care sunt vitale pentru susținerea sistemului imunitar și a sănătății celulelor hepatice
- Alimentele bogate în fibre, deoarece leagă toxinele din intestin
- Ulei de măsline, deoarece ajută la subțierea bilei pe care o produce ficatul
2) Apă, apă, apă
Corpul dumneavoastră are nevoie de multă apă pentru a curăța toxinele în timpul dietei. Consumul de multă apă te menține hidratat și poate ajuta la eliminarea toxinelor, așa că asigură-te că bei cel puțin opt, opt uncii pahare de apă filtrată zilnic. Veți ști că sunteți hidratat atunci când urina dvs. are o culoare limpede până la galben pal. Nu strică să menționăm, beți apă dintr-un recipient din oțel inoxidabil sau din sticlă. Plasticul conține multe dintre toxinele pe care încercați să le eliminați!
3) Incorporează ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanți vegetali cunoscuți sub numele de catehine, un compus cunoscut pentru a ajuta la funcționarea ficatului. Luați în considerare să savurați ceai verde dimineața sau ca o alegere între mese. Îmi place și ceaiul verde matcha, care este ca ceaiul verde consumat.
4) Mănâncă zgură bogată în glutation
Glutationul este detoxifiantul principal al corpului și crucial pentru funcția generală a corpului. Concentrat în ficat, niciun alt nutrient nu funcționează mai greu pentru a vă detoxifica corpul, în special pentru metalele grele precum mercurul, aluminiul și cadmiul. De asemenea, ajută organismul să proceseze și să elimine alte toxine, cum ar fi cele din plastic și produsele convenționale pentru corp. Toxinele se lipesc de glutation, care le poartă apoi în bilă și scaun - și din corp.