Urmările mesei de Paște - 360 MAGAZINE ART MUSIC DESIGN MODA AUTO CĂLĂTORIE SĂNĂTATE ALIMENTARĂ
1) În primul rând, dă-ți o pauză și renunță să fii atât de dur cu tine. Nu există slip-up-uri odată ce ai o relație sănătoasă cu mâncarea și cu mâncarea, deoarece o slip-up pur și simplu nu există în acel tip de relație. Nu există „alimente proaste” sau „alimente magice”. O singură masă sau chiar o zi nu te va face sau rupe! Prea des oamenii (în special cei care încearcă să urmeze diete excesiv de restrictive) vor încerca din greu să evite anumite alimente sau întregi grupuri de alimente, ceea ce este incredibil de dificil de respectat pentru majoritatea oamenilor, ca să nu mai vorbim de obicei nesănătoase. Aici intervine noțiunea de „alunecare”. Nu există loc pentru vinovăție sau auto-admonestare într-o relație sănătoasă cu mâncarea. Bucurați-vă de alimentele care vă plac, dar fiți atenți la alimentele pe care ar trebui să le consumați mai mult/mai des și la alimentele pe care poate doriți să le consumați mai puțin. Dacă se întâmplă să mâncați mai multe „alimente distractive” într-o anumită perioadă de timp, lăsați-o să plece și decideți să vă descurcați mâine mai bine.
2) Dacă știți că urmează un eveniment în care va exista mai mult „mâncare distractivă”, planificați acest lucru. Poate mâncați un pic mai curat în dimineața aceea, știind că vă veți răsfăța mai târziu în acea seară. Alimentele cu mai multe fibre vă pot ajuta să vă umpleți și să vă mențineți plin mai mult timp. Fructele și legumele sunt foarte bogate în fibre, dar au foarte puține calorii. Asigurați-vă jumătate din farfurie plină cu aceste alimente. Când vine vorba de cereale și alimente procesate din cereale (adică pâine, biscuiți, paste etc.), optați pentru versiunile de cereale integrale. Acestea conțin mai multe fibre. Dacă primul cuvânt din lista de ingrediente nu este „întreg”, atunci nu este cereală integrală. Uneori este greu să obțineți suficiente fibre, astfel încât să luați un supliment de fibre vă poate ajuta în acele zile. Bărbații au nevoie de aproximativ 38 de grame de fibre pe zi, iar femeile au nevoie de aproximativ 26. Uneori, acest lucru este puțin mai dificil de făcut. Un supliment de fibre poate ajuta uneori. Vă recomandăm vitafusion Gummies Fiber Well, deoarece sunt o modalitate excelentă de degustare pentru a vă ajuta să obțineți niște fibre suplimentare pentru a vă satisface nevoile. O porție conține 5 grame de fibre prebiotice solubile. Prebioticele sunt din ce se hrănesc probioticele.