Cum am slăbit 23 kg și am inversat diabetul în 5 luni - Get Ahead
Cititorul Rediff din Bengaluru, Pandurang Mahadeo Kumbhar, în vârstă de 37 de ani, consultant senior în software, la Philips, ne spune cum a slăbit și și-a controlat sănătatea fără să meargă la sală.
Întotdeauna am simțit că sunt supraponderală de la facultate. În același timp, obișnuiam să iubesc sportul și aveam un stil de viață activ, așa că nu am acordat prea multă atenție.
Am început să mă îngraș când am început să lucrez.
Datorită stilului de viață sedentar și a obiceiurilor alimentare nesănătoase, aveam 85 kg.
Mi-am dat seama că sunt obez și obișnuiam să mă antrenez pentru a mă asigura că greutatea mea este constantă. Dar nu am putut niciodată să slăbesc.
Am încercat toate planurile de dietă, dar nu am reușit.
În august 2019, am experimentat disconfort sever și palpitații. Mi-am testat HbA1C și insulina de post.
Rezultatele au fost:
- HbA1C: 8.2
- Insulina de post: 15.2
- Glucoza Post: 161 mg/dl
- Glucoza postprandială: 257 mg/dl
În timp ce căutam pe Internet, am citit despre Dr. Jagannath Dixit și dieta sa prin intermediul rețelelor sociale. Am decis să urmez planul, deoarece am considerat că este foarte științific și logic.
Pe 2 septembrie 2019, pe Ganesh Chaturthi, am decis să urmez dieta.
Am sărit peste micul dejun și am început să iau două mese pe zi - prânzul la ora 13 și cina la ora 20:30.