Cum am pierdut 25 kg în 3 luni cu Bright Line Eating
Am împlinit 40 de ani cu puțin peste doi ani în urmă și, de atunci, am împachetat aproximativ 25 de kilograme. Spune-i stres, hormoni sau doar mănâncă mai mult decât ar trebui, dar s-a întâmplat. În cele din urmă am ajuns la punctul în care am vrut să fac ceva în legătură cu asta, așa că atunci când BFF-ul meu a slăbit 50 de lire sterline cu un program numit Bright Line Eating, un program creat de Dr. Susan Peirce Thompson, profesor de psihologie cu doctorat în creier și științe cognitive, am decis că ar merita o încercare.
Nu sunt un purtător de cuvânt, nu sunt altceva decât o mamă obișnuită care a dat o șansă și a vrut să împărtășească povestea mea și să vă ajute să luați o decizie pentru a vedea dacă acest lucru este potrivit pentru dvs.
Dacă sunteți în căutarea unui program de slăbire care să funcționeze cu adevărat, iată ce trebuie să știți despre Bright Line Eating pe baza propriei mele experiențe.
Pentru cine mănâncă Bright Line?
În primul rând, ar trebui să începeți prin a lua testul cu scala de sensibilitate pentru a afla cât de dependent sunteți de mâncare. Da, sună sever, dar ceea ce este interesant este că l-am luat cu gândul că nu sunt în nici un fel dependent de mâncare - și am obținut un scor 8 din 10.
Știința din spatele Bright Line Eating, care se bazează pe un model de dependență, funcționează foarte bine pentru oameni ca mine, care se află pe scara de sensibilitate. Pentru cei din gama medie, cu siguranță poate funcționa și cu siguranță, dar probabil că ești mult mai bun la moderare decât cineva care a obținut un scor 8, 9 sau 10.
Asta nu înseamnă că nu puteți utiliza acest program dacă nu sunteți dependent de alimente, dar s-ar putea să-l găsiți mai restrictiv și mai provocator, comparativ cu utilul și succesul.
Care sunt liniile strălucitoare?
Principiile de bază ale Bright Line Eating sunt „Bright Lines” (surpriză), care sunt limite clare pe care nu le traversăm. Cam așa cum un nefumător nu fumează o singură țigară din când în când.
Cele patru linii strălucitoare sunt: zahăr, făină, mese și cantități. Ceea ce înseamnă fără zahăr; fara faina; doar 3 mese pe zi, toate planificate și stabilite cu o zi înainte; și totul este cântărit cu atenție pe baza unei diagrame.
Pentru pierderea în greutate, urmați un anumit program, inclusiv alimentele pe care trebuie să le consumați la fiecare masă (de exemplu, un cereale, proteine, fructe pentru micul dejun), cu cantitatea de alimente specificate pentru dvs., astfel încât să puteți planifica.
Bright Line Eating sună foarte greu.
La început, acest regim se obișnuiește cu siguranță. Dacă ești cineva care mănâncă mult sau care se bucură de evenimente sociale care se învârt în jurul mâncării, poate fi extrem de dificil. Este cu siguranță o schimbare a stilului de viață și necesită o planificare și pregătire atente.
Să spunem doar că mănânci multe legume în fiecare zi.
În principal, însă, Bright Line Eating este o chestiune de a rămâne la curent cu planificarea, cumpărăturile alimentare și gătitul, astfel încât să am întotdeauna mâncare de pregătit. De asemenea, trebuie să fiți pregătiți pentru călătorii sau pentru zile mai lungi de lucru - practic acele momente în care s-ar putea să mâncați în mod obișnuit sau să luați mâncare rapidă. Dar hei, de aceea există scale de călătorie. (Îmi place aceasta pentru aproximativ 25 de dolari de la afiliatul nostru Amazon.)