Cele mai mari 6 greșeli de fitness pe care le fac femeile

Renee Porcelli

Renee a obținut o diplomă de licență în educație fizică cu o concentrare în știința exercițiilor; ea este, de asemenea, o funcție certificată.

Următorul nostru grup de începători pentru femei începe în februarie!

Înregistrează-te acum!

Așadar, sunteți gata să vă îndepliniți obiectivele de fitness din 2017.

Suntem încântați să facem parte din aceasta și vă dorim cele mai bune!

De-a lungul anilor am avut privilegiul de a lucra cu sute de femei motivate și inspirate prin Programul nostru de formare a grupurilor de femei.

Succesul incredibil al membrilor grupului nostru de femei constă în simplitatea programului nostru.

Programul se bazează pe crearea de mici îmbunătățiri incrementale, toate realizate într-un mediu foarte favorabil și motivant.

Astăzi, există o supraîncărcare de informații despre fitness și sănătate prin internet, reviste și produse.

Majoritatea acestor „produse de sănătate” se bazează pe faptul că există atât de multă confuzie și anxietate atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de sănătate.

Și eu am parcurs propria mea călătorie de fitness, am avut un succes incredibil și am făcut multe greșeli pe parcurs.

Sunt recunoscător pentru aceste greșeli, deoarece învățarea de la ele mi-a permis să mă îmbunătățesc atât în antrenamentul meu, cât și în călătoria personală.

Să începem cu primele 6 greșeli de evitat anul acesta!

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le aud noi membri spun că este nevoie de mai mult cardio.

Aceasta este una dintre cele mai mari concepții greșite pentru femei atunci când vine vorba de pierderea în greutate și îmbunătățirea condiției fizice.

Dovada se află în budincă cu numeroasele povești de succes de la DSC și nenumărate cercetări de exerciții.

Combinația de antrenament de forță și cardio bate singur antrenamentul cardio dacă doriți să slăbiți, să câștigați mușchi și să arătați și să vă simțiți mai bine.

În plus, s-a arătat prea mult cardio pentru:

creșteți riscul de rănire excesivă și dureri articulare
scad masa musculara
crește hormonii stresului

Acest lucru ne aduce la următoarea noastră greșeală.

Un aspect major al antrenamentului cu formarea noastră de grup pentru femei este câștigarea forței.

Are un efect asupra aproape tuturor domeniilor vieții și a antrenamentelor - atât mental cât și fizic.

Antrenamentul de forță vă permite să:

îmbunătăți masa musculară
arde grăsime
crește densitatea osoasă
creșteți flexibilitatea
crește încrederea
reduceți riscul de rănire
Ridicați-vă metabolismul, chiar și la câteva ore după antrenamente