Dieta cu conținut scăzut de iod îmbunătățește hipotiroidismul

Tipuri de miere

  • Iubire de trifoi
  • Miere de hrișcă
  • Miere de salcâm
  • Miere Manuka
  • Miere de flori sălbatice
  • Tupelo Honey
  • Mierea de floare de portocal
  • Sourwood Honey
  • Miere de tei
  • Sage Honey
  • Mierea de eucalipt
  • Miere de avocado
  • Miere de afine
  • Miere de păpădie
  • Miere Fireweed
  • Heather Honey
  • Miere de nuci Macadamia
  • Miere Palmetto

Tipuri de diete

  • Dieta cu miere
  • Dieta cu oțet de mere
  • Dieta Tom Brady
  • Dietele bolii Crohn
  • Dietele lichide și pierderea în greutate
  • Dietele prediabete
  • Dietele SIBO
  • Dietele vezicii biliare
  • Dieta Hashimoto
  • Detoxifiere cu oțet de mere
  • Dietele GERD

Categorii

  • Dietele
    • Keto
  • Alimentație și nutriție
    • Miere crudă
    • Rețete
  • sanatate si frumusete

Acesta este un articol bazat pe dovezi

Acest articol a fost scris de experți și verificat de către experți, inclusiv nutriționiști autorizați, dietetici sau profesioniști din domeniul medical. Informațiile din articol se bazează pe studii și cercetări științifice.

Este conceput pentru a fi onest, imparțial și obiectiv, iar opiniile din ambele părți ale unui argument sunt prezentate ori de câte ori există dezacord.

Referințele științifice din acest articol (marcate cu 1, 2, 3 etc.) sunt linkuri care pot fi făcute clic pe materialele de cercetare peer-review cu privire la subiectul discutat.

Publicat: 9 iulie 2020

Ultima actualizare: 29 iulie 2020

  • Îmbunătățirea hipotiroidismului
  • Ghiduri dietetice
  • Alimente de mâncat |
  • Alimente de evitat
  • Deficitul de iod |
  • Evaluarea nivelurilor de iod |
  • Linia de fund |

Cercetările sugerează că urmarea unei diete cu conținut scăzut de iod poate ajuta la reducerea sau rezolvarea afecțiunilor hipotiroidiene.

Contrar înțelepciunii populare, stiinta arata ca o dieta saraca in iod poate fi benefica pentru un numar semnificativ de pacienti hipotiroidieni.

În timp ce unii practicanți recomandă suplimentarea cu iod pentru pacienții cu tiroidă, cercetările sugerează că o dietă cu conținut scăzut de iod poate ajuta la reducerea sau rezolvarea afecțiunilor hipotiroidiene. Cercetările arată, de asemenea, că prea mult iod poate crește autoimunitatea tiroidei. Să aruncăm o privire mai atentă.

Reducerea iodului îmbunătățește hipotiroidismul pentru unii

Lovirea punctului dulce de iod (nici prea mult, nici prea puțin iod) este importantă pentru sănătatea tiroidei.

Este posibil să știți că sarea iodată este o măsură necesară pentru sănătatea publică pentru a preveni gușa și alte afecțiuni ale tiroidei. Dar s-a demonstrat că iodul suplimentar alimentar crește incidența autoimunității tiroidiene. [1] De exemplu, o analiză sistematică și meta-analiză (știința de cea mai înaltă calitate) au concluzionat că

Expunerea cronica la excesul de iod din apa sau aportul de sare slab monitorizat sunt factori de risc pentru hipotiroidism la populatiile libere. [2]

În plus, o serie de studii au arătat că o dietă cu conținut scăzut de iod poate rezolva hipotiroidismul pentru o parte semnificativă a oamenilor. Iată concluziile din trei studii diferite.

  • 78,3% dintre pacienții Hashimoto care au fost repartizați la o dietă cu conținut scăzut de iod au devenit eutrioizi (tiroida normală) în 3 luni. [3]
  • 53% dintre pacienții hipotiroizi au devenit eutrioizi după 3 săptămâni de restricție de iod. Când iodul a fost reluat, au devenit din nou hipotiroid. [4]
  • 33% dintre pacienții hipotiroidieni au devenit eutiroidieni și 63% și-au redus valorile TSH cu mai mult de 50% și la mai puțin de 10 mU/L, exclusiv din restricția de iod. [5]

Dieta cu conținut scăzut de iod nu i-a ajutat pe toți participanții la studiu, sugerând că poate să nu ajute toți pacienții cu tiroidă. Dar cu aceste rezultate promițătoare, o dietă cu conținut scăzut de iod merită cu siguranță o încercare pentru a vă îmbunătăți sănătatea tiroidei.

Liniile directoare privind dieta cu conținut scăzut de iod

Reducerea iodului alimentar pentru a vă îmbunătăți sănătatea tiroidei este relativ simplă. Să examinăm ce trebuie să includem și ce să evităm.

Alimente de inclus într-o dietă cu conținut scăzut de iod

Scăderea sarcinii inflamației în corpul dumneavoastră este utilă pentru gestionarea aproape oricărei afecțiuni tiroidiene, deoarece inflamația este asociată cu dezechilibre tiroidiene. [6] [7] [8] [9] [10] O dietă de calitate scăzută este de obicei cea mai mare sursă de inflamație pentru corpul tău și poate avea un impact negativ asupra sistemului tău imunitar.

Dacă aveți o afecțiune tiroidiană, crearea unei diete antiinflamatorii, cu conținut scăzut de iod, poate fi deosebit de benefică.